Statistika rodo, kad tik 5% pagyvenusių žmonių išlaiko savo intelektą, kad garbaus amžiaus. Tačiau mokslininkai yra tikri, kad patenka į šį procentą, būtina užsiimti demencija su jaunimo prevencijai. Yra specialūs pratimai. Be to, būtina suteikti smegenis su įvairių naudingų maistinių medžiagų.
klasikinis prevencija
Norėdami išvengti demencijos senatvėje, gydytojai dažniausiai pataria:
1. Teisingai maitintis. būtinai turi būti daug vaisių, meniu, daržovių, ir nesmulkintų grūdų duonos. Tokios dietos, kartu su druskos ribojimo naudoti padeda išsaugoti smegenų neuronų.
2. Išlaikyti sveiką svorį. Papildomi kilogramai išprovokuoti ligas, sutrikdyti kraujotaką, todėl mažina smegenų veiklą.
3. Pasiduoti blogus įpročius. Kadangi tiek alkoholio ir nikotino turėti įtakos smegenų būklę neigiamai.
4. Nuolatinis, bet dozuojamas fizinis krūvis. Fizinis ugdymas - tai sveikatos, bet tempas sau dar nėra verta. Siekiant išlaikyti pažintinę funkciją normalios būsenos, pakankamai kasdien vaikšto gryname ore ir baseine du kartus per savaitę.
Specialusis mokymas
Sklandų smegenų žalą taikoma daug kartų. Ir, visų pirma, neigiamų minčių įprotis, iš kurio būtina atsikratyti. Užkirsti kelią demencijos sindromas ir Alzhaimerio liga padės pastovų intelektinę veiklą. Būtina mokyti smegenis - tai:
1. Paieška Kaskart naujų pomėgių ir veiklos. Tai palengvina susiejimas neuronų jungtys. Vienas iš efektyviausių prevencinių priemonių atsikratyti demencija senatvėje, pavyzdžiui, yra užsienio kalba studijų. Iš teigiamų reiškinių smegenis daug taip pat leidžia mokytis groti muzikos instrumentu ar šokių pamokas.
2. skaityti. Jis yra geras smegenų veikla. Tokiu atveju, geriau pasirinkti klasikinis darbą arba specialiąsias profesines.
3. Norėdami išspręsti problemas logika ir žvalgybos. Ji taip pat gali būti kryžiažodžius, kryžiažodžius.
4. žaisti šachmatais. Galų gale, šachmatų pripažinta ekspertų geriausią prevenciją demencija. Taigi, net jei niekada grojo, tai verta mokytis.
Muzika prieš Alzheimerio
Įrodyta, kad muzikos terapija:
- stimuliuoja smegenų veiklą;
- efektyviai kovoja su streso, nemiga, nuovargis;
- pagreitina mokymosi procesą;
- sinchronizuoja smegenų pusrutulius;
- dėmesys, padeda susikaupti;
- gydo kūną kaip visumą.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
