Vienas iš didžiausių microbiome į žmogaus kūną yra laikoma žarnyno florą. Šiuo atveju, jis veikia kaip vieną įstaigą, būtiną visiškai žmogaus gyvenime. Su šių mikrobų žmonės specialiame santykius: mes suteikiame jiems maisto ir buveinių, jie mus - konkretūs plėtros galimybės.
Svarbu! Ar žinote, kad vieno asmens organizmo gali būti iki 2 kg mikrobų?! Ir jei jie staiga pradeda išnyksta, todėl nereikia sau laukti sveikatos problemų. Su mikrobų Išvykimo ateiti ligų virškinimo organų (dėl mikrofloros joje dalyvaujančių tiesiogiai) intoksikacija (mikrobai tik dalyvauja detoksikacijos), vitaminų trūkumas, sumažėjęs imunitetas, ir tt
Dėl kurių galima prarasti naudingų mikroorganizmų? Visų pirma dėl antibiotikų. Štai kodėl gydytojai kartu su stipriais vaistais žinoma yra dažnai skiriami daugiau narkotikų ir florovosstanavlivayuschie. Tačiau, jei mes kalbame ne apie ilgalaikio gydymo, mikrobai gali susigrąžinti savo gyventojus į kūnas tiesiog kažką 72 valandų ir be jokių vaistų. Jums tik reikia padėti juos į dešinę produktų dietos:
1. natūralus jogurtas, Jogurtas ir rūgpienis (trumpai tariant, raugintą maistą). Visa tai turtingos pieno rūgšties bakterijos, kuri yra pagrindinė microbiome žmogaus žarnyne. Be to, šie produktai gali pakeisti aplinkos rūgštingumą tokiu būdu, kad ji tampa patogi naudingų mikroorganizmų ir nepatogu pavojingas.
2. celiuliozėAdsorbuojamos toksinių medžiagų ir žarnyno valymo sieną toksinų. Pluoštas dalyvauja vadinamosios "boliuso" ir prisideda formuojant sklandžiai judėjimas per žarnyną.
3. pektinas, Kuris iš uogų ir vaisių (obuoliai, slyvos, serbentai) daug. Ši medžiaga paltai skrandžio gleivinę ir dalyvauja maistinių medžiagų į naudingųjų bakterijų kūrimui.
Ką dar reikia? Valgykite mažiau cukraus (tai nepadeda tinkamai bakterinės kolonizacijos) ir baltymai (jų - apie puvimo maisto priežastis organizme), ir daugiau vaikščioti lauke, didinant natūralaus atsistatymo galimybę mikroflora.
Reikėtų prisiminti, kad nors apsauginiai mikrobai nėra atkurta visiškai, organizmas jaustis grybų. Jie turėtų nuspausti - įtraukti į meniu, raugintų kopūstų ir česnakų (saikingai). Tačiau, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad nebūtų sukelti kūno sužalojimą.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
