Žmogaus medžiagų apykaita sulėtėja su amžiumi, todėl organizmas pradeda vartoti kasdien vis mažiau ir mažiau kalorijų kasdienių poreikių. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą (ir tai turėtų), yra keletas veiksmingų būdų. Ir vienas iš svarbiausių tarp jų yra kvėpavimo pratimus.
Kas kvėpavimas prisideda prie svorio?
Gera sveikata ir plonas skaičius pasiekė tinkamą mitybą ir aktyvų gyvenimo būdą. Bet papildomo svorio gali susiformuoti net su teise maisto, jei reguliariai persivalgyti. Tai paauglystės laikotarpiu ", yra dar viena" pakelis traškučių neturi įtakos svorio poveikį, tačiau net ir po 30 metų papildoma dalis, salotų ar javų grūdų ir stengtis kažkur taip, "išeiti", - tada ties juosmeniu, tada pečių.
Siekiant išvengti tokių situacijų, būtina stebėti ir energijos suvartojimą, ir jų vartojimą.
Yra keletas efektyvių būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, taip pat sporto, šalto dušo, šiltas (beje, darbe, sėdi prie kompiuterio, jie turėtų būti atliekami kas valandą). Bet yra ir kita darbo metodas - kvėpavimas! Tik kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami teisingai, naudojant diafragmą.
Kaip tai veikia?
Su diafragmos kvėpavimo kūdikiams ir mažiems vaikams susitraukimo. Tačiau su amžiumi, daugelis žmonių pamiršta, kad optimalus techniką, nes stora drabužių ar padorumo (kaip jūs galite kvėpuoti "pilvu" - tai Nepadorumas).
Tuo tarpu, gilus kvėpavimas susijęs teisingus skliautines raumenis pagal krūtinės ląstą. Jos mažinimas suvartoja energijos, o papildomas deguonies kiekis tiesiogiai atvykusiu į plaučius (dėl raumenų pratęsimo) padidina kraujo tekėjimą. Deguonimi prisotinto kraujo ląstelės greitai pristatyti jį į visus organus / audinius, ir ji turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai (tik kalbant apie jo pagreitis).
Tinkamas kvėpavimo pratimai
Yra daug kvėpavimo praktikos, kas vadinama "įvairiomis progomis." Tačiau kai kurie specialieji "Super pastangos" padaryti tai nėra būtina padidinti metabolizmo greitį. Tinka bet kūno padėtį, todėl tai yra patogu užsiimti gimnastika visur - autobuse, kino teatre, namuose, darbe ir pan.
Tik reikia įdėti savo ranką ant pilvo ir pabandyti kvėpuoti taip, kad jis (pilvo) šiek tiek pakelta. Įkvėpimas yra daroma su 8 sąskaitas. O kitą aštuonių - surinkti iškvepiamame ore. Po kvėpavimo vėluoja keturių punktų, o mankšta prasideda vėl.
Aprašyta praktika turėtų būti suteikta tik 10 minučių per dieną. Ir labai greitai mes patirsite didelį pagerėjimą sveikatai.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
