Osteochondrozė yra labai dažnas šiandien. Pusė pasaulio gyventojų kenčia nuo šios ligos. Ir medicina dar nežino visiškai veiksmingus metodus, kurie padeda visiškai atsigauti nuo šios ligos. Tačiau degeneracinės disko ligos vystymasis gali būti užkirstas kelias arba bent jau sulėtėjo. Bet mes turime suprasti ligos priežastis.
Osteochondrozė, daugiausia - apie tuos, kurie turi mažai juda pražūtis. Tai tarnautojai biuruose, mokslininkai institutai, kasininkai ir tt Rizikos grupei priklauso tie, kurių darbas susijęs su sunkių daiktų - Krautuvai, sportininkai, statybininkus ir kiti. Ir beveik visi tie, kurie turi viršsvorio. Ligos jautrios nėščios moterys, ir net gerbėjai aukštakulniais.
Kaip išvengti osteoartrito vystymąsi? Atsakymas paprastas: tai būtina laikytis gyvenimo būdą, plėtoti gerus įpročius:
1. Keldami sunkius daiktus, tada pakelkite teisingai, tinkamai paskirstyti svorį, kad neatsitinka arba išvarža stuburo Tvist. Būtina kelti sunkumą? Tada pirmą kartą atsisėsti, krovinys nukrenta ant jo kojų, o ne ant nugaros.
2. Stovi kaip posėdžio metu, taip pat turėtų būti gerai. Būtina stebėti, kad vėl lieka tiesi. Laikysena yra ypač svarbu išlaikyti tiems, kurie jau kenčia nuo degeneracinės disko ligos. Būtina pasirinkti tinkamą kėdę prie jo kojų stovėjo ant stovo. Jei ilgai stovėti, ištiesti sėdmenis, pilvą. Taigi, stuburo turės mažiau apkrovos. Atgal geriau nei atsiremti į sieną ir rankomis eiti į bet turėklą.
3. Čiužinys yra taip pat svarbus. Kaip sapne žmogus praleidžia daug laiko, jums reikia pasirinkti protingai paviršių tai. Šiuolaikinės čiužiniai gali užkirsti kelią osteoartrito vystymąsi. Jei klojama ant nepatogiai, ir, svarbiausia, minkštas lova, ligos rizika didės.
4. Stenkitės ne SuperCool ir nepatenka. Raumenų mėšlungis Peršaldymo persvarą iki poslinkio slankstelių ir didelio skausmo metu. Taip pat pavojinga žalos ir sergamumas, ypač ledo.
5. Ir būtinai laikytis dietos. Tinkama mityba apsaugo plėtrą ne tik osteoartrito, bet ir kitų ligų. Slankstelių reikalauja kalcio, fluoro, mangano, fosforo, vario ir magnio. Būtinai naudokite jų turinčius produktus.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
