Kartkartėmis streso - tai yra normalu žmonėmis. Stresas yra svarbi dalis emocinei sveikatai ir gali būti puikus skatintojas. Jis buvo tas, kuris palaiko mūsų mintis apie mūsų kojų ir suteikia naudingos "sukrėtimas" organizmo.
Tačiau, jei streso būti nuolat, o ne išvengti sveikatos problemų. Stresas būklė nuolat nerimas gali "išeiti" nuolatines ir stiprūs galvos skausmai, lėtinis nuovargis, emocinis nestabilumas, kur bet kuriuo metu asmuo rizikuoja tiesiog riziką verkti, nes kai smulkmenos.
Palaikymo nervų sistemą į harmoningai subalansuotas valstybės gali padėti atlikti šiuos veiksmus:
1. Visiškas kokybės miegas
Būdas paprastas, bet svarbus. Su juo jūs galite lengvai atsikratyti streso įtampos. Žmogaus organizmas tinkamai pailsėti, reikia 6-9 valandų. Jei yra miego trūkumas, kenčia atminties ir dėmesio, yra dirglumas, nuotaikos blogėja. Be to, trūksta miego sukelia įvairias ligas, ir jis taip pat turi įtakos išvaizdą - blogėja odos būklę, plaukai, veido.
2. tinkama mityba
Laikas, žmonės šiandien tampa vis mažiau ir greito maisto - tuo labiau. Toks saldus, toks kaip kortizolio stimuliuoja augimo - streso hormono. "Zaidas" jų problemos skanus, žmonės pagerinti nerimo būseną. Ir, be to, tampa priklausomi.
Arba, pavyzdžiui, kofeinas. Ji skatina dažniau širdies ritmas, disbalanso simpatinė sistema yra atsakinga už streso tolerancijos individo.
Tačiau tinkama mityba suteikia energijos ir palaiko normalų hormonų balansą organizme. Jums reikia valgyti daugiau daržovių, sveikų riebalų ir ląstelienos. Cukraus ir miltų turėtų būti ribojamas.
3. kūno kultūros
Pasirodo, kad pratimas daro žmones laimingus. Kai žmogus eina, šokiai ar daro jogą, jis gaminamas serotonino ir norepinefrino yra atsakingas už džiaugsmo ir laimės jausmas. Taigi, ką daro - tai yra puikus vaistas, atleisti asmenį nuo chroniško streso.
4. laiko valdymas
Planas ir tinkamai paskirstyti savo laiką, tada mes galime pamiršti apie lėtinio streso. Ir kad kaupiasi daug atvejų, ir turi daug būti nervų apie tai, bandant laukinių paniką juos visus perdarytas.
Pasekmės? Nei normaliai valgyti negaliu, nei miegoti. Taigi gardo valią kitiems.
Planavimas taip pat suteikia iš savo visas darbo idėja. Ir jūs padaryti jį laiku, ar nereikia pamiršti apie tai. Ir jums reikia plano raštu (ar, tarkim, į telefoną), nes visi nepamiršti yra fiziškai neįmanoma.
5. Asmeniniai laikas
Planuojant būtina atidėti laiką dėl asmeninių, maloni reikalus jums ". Meluoti lovoje" jogos, pavyzdžiui, meditacija, skaitymas, SPA procedūros arba tiesiog Gyvenimas turi būti užpildytas su paprastais malonumais, ir net trūkumus.
Prisiminti:stresas "auga", įskaitant pernelyg kontrolės ir reikalavimų sau. Atsipalaiduokite, leiskite sau pokštus ir kitokį "skanus" Fun. Tai bus labai naudinga.
Puoselėkite aukščiau "drambliai" - jie turi savo emocinį stabilumą ir ramus ir stresą.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
