Pamenate, kad prarasti svorio, kurį reikia ištaisyti - kad ne iš karto surinkti dvigubai sumažėjo, o ne pakenkti jūsų sveikatai? Todėl 30 kg viršsvorio ir per pastaruosius metus - ir tai daug teisus. Be to, kad ypač deformacijų nebus turėti panašų poveikį. Galų gale, yra labai patogus dieta "4 hands". Norite sužinoti daugiau? Panagrinėkime.
Tai įdomu mityba išrado jaunas mama, kuri nėštumo ir laktacijos metu surinktos 100 "su uodegą" kilogramų. Moteris nusprendė pagerinti padėtį, bet ne naudojant standžias dietos ir valgyti teisingai. Ir paaiškėjo, kad prarasti svorio, gali būti rimtas be žalos ir streso organizmui.
Geriausi meniu atsikratyti papildomą svarų - subalansuotas meniu. Tai tikrai. Taigi, kas yra "4 rankų" esmė? Tas faktas, kad kiekvienas patiekalas yra matuojamas delnus. Per pirmuosius 2 delnų dedami su skaidrių daržovių (šviežių, virtų ar keptų), salotos, petražolės. Ir trečia, būtina įdėti savo palmių grūdų garnyras, virtos ant vandens - grikiai, ryžiai, Pshenko. Ketvirtoji ranka skirtas baltymų produktus virtos mėsos, paukštiena, žuvis. Vegetarai atšauktas pagal palmių ar pupelių varškė.
Vienas iš pagrindinių principų šios dietos - kiekvieno valgio sudaro 4 rankomis. Ne daugiau, ne mažiau. Taigi tai yra įmanoma padidinti žalių daržovių, grūdų arba sumažinti baltymų kiekį, skaičių. Be to, galite padidinti ir iš mėsos / žuvies, "cut" grūdų komponentas dietos sumos dalis. Tačiau yra vienas apribojimas: tu negali sumažinti daržovių kiekį, tik didėja. Tai reiškia, kad už kiekvieną valgį turėtumėte gauti bent du palmių vaisių / žalia.
Be to, ši dieta reikalauja daug vandens. Reikia gerti bent 1,5-2 litrus per dieną. Tačiau ta pati suma įtraukta kava / arbata, bet be cukraus, taip pat visus vaistažolių arbatų rūšių (išskyrus atvejus, kai draudžiama).
Tinka snacking sėklų ir riešutų, taip pat gana neriebaus sūrio šiek tiek.
Mitybos patvirtinti kad šios dietos galima numesti svorio ir iki 40 kg per metus. Ir prarasti svorio tinkamai, be žalos jų sveikatai. Dėl šio meniu tik naudinga organizmui.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
