Žmogaus kūnas gali naudoti savo išteklius maksimaliai, jei jis nesikiša. Ir kai jis ateina į savo gydymo ir atjauninimas, šiandien dažnai galima išgirsti terminą "autofagija". Ką jis reiškia? Panagrinėkime.
Pasirodo, ekspertai sako apie apsivalymo procesas, kai sveikas ląsteles "valgyti" nukentėjusi ar likusi dalis iš jų, formuojant energiją ar naujas ląsteles. Dažnai autofagija pasakojama net su vėžiu, ir tikrai ji gali padėti sumažinti uždegimą, sulėtinti senėjimo ir pagerinti organas kaip visuma.
Kuri skatina autofagija?
fizinė veikla
Autofagija dažniausiai pasireiškia kaip atsakas į stresą. Ir naudotis mūsų organizmui - tai pernelyg įtemptas, tačiau reguliuojamas. Pratimai microdamages suformuoti raumenis ir audinius, atkurti, kad mes tampame stipresni. Fizinis aktyvumas spaudai toksinus iš organizmo, skatina patį organizmą prakaito, taip pat į detoksikacijos procesą gerina limfos ir kraujo tekėjimą.
Naudinga pratęsti gyvenimą yra laikomas nuo 150 iki 250 minučių vidutinio fitneso savaitę. Jie sumažina ankstyvos mirties riziką 30-40%.
Nevalgius (periodinės)
Alkis - tai pernelyg įtemptas, ir su kai kuriais naudingų savybių skirtumu. Jis, visų pirma, mažina diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką, padeda organizmui valyti. Vienas iš populiariausių naudingo apgalvota bado 8/16 schemą, kur žmonės žengti pirmuosius 8:00 maistą (2 gauti priėmimas - pavyzdžiui, tik pusryčiai ir pietūs arba vakarienė ir tik pietūs), o po 16 valandų nieko valgyti.
sveiki riebalai
Kalbėjimo ant ketogenic dietos, kuri tampa vis labiau ir labiau populiarus šiandien. Ir ji tikrai turi privalumų. Tačiau, siekiant atitikti dietos rekomenduojamo pagal specialisto priežiūros, ir, žinoma, po medicininės konsultacijos. Kaip autofagija, tada jis turi ketogenezę panašaus apykaitą.
Tai slopina autofagija?
Net naudojant pirmiau minėtą asistentas, gali sukelti medžiagų, slopinančių autofagija gamybą, darant prielaidą, perteklių baltymų dietos. Nors baltymų suvartojimas yra 40-70 gramų per dieną. Kaip skaičiuoti? Tai geriau naudoti specialius programas ar tiesiog laikyti dienoraštis. Pavyzdžiui, 100 gramų brokoliai yra 3 g baltymų. Ši medžiaga yra sodrios raudonos mėsos, žuvies (ypač jūra), pupelės, kiaušiniai ir paukštiena, pieno produktai, riešutai.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
