Vitaminas D klausos ne kiekvienas jauniems tėvams, nes jis paskyrė visiems vaikams nuo gimimo iki 3 metų. Tuo pačiu metu suaugusieji gali pamiršti, kad taip pat reikia šį svarbų klausimą.
Kur mes gauti vitamino D? Vitaminas D didelėje kiekio žuvų taukai, Silkė, skumbrė, menkių kepenų. Taigi, vaikai, kurie nevalgo šių produktų, vitamino D nustatyta lašus.
Be to, pati žmogaus organizmas gali sintetinti vitamino D - ji turi poveikio ultravioletinių spindulių, ty saulėje. Suaugusieji gali gauti mažiau vitamino D, jei esate ant dietos ir pašalinti riebalinių maisto produktų dietos. Kadangi šis vitaminas yra riebaluose tirpių nurodo, be riebalų, jis tiesiog nėra absorbuojamas iš maisto. Be to, vitaminas D trūkumas yra būdinga laikotarpiui nuo spalio iki gegužės, kai saulė yra mažiau aktyvios.
Kaip pavojinga yra vitamino trūkumas D organizme? Vaikams trūkumas sukelia rachitas (kaulų apsigimimų) sergantiems suaugusiems - pažeidžia reprodukcinę funkciją ir normalų medžiagų apykaitą, taip pat didina riziką susirgti vėžiu ligos: krūties vėžys, gimdos, prostatos, gaubtinės žarnos, ir kt Be to, vitaminas D yra atsakingas už kaulų sveikatai, skatina kalcio įsisavinimą ir normalizuoja emocinis fonas. Todėl, šio vitamino trūkumas gali sukelti chroniškai prastos nuotaikos, ir dažnai lūžių.
Kaip užtikrinti pakankamą vitamino D organizme? Pirma, tai būtų neteisinga savarankiškai diagnozuoti sau trūkumas bet vitamino ir paleisti po jų į vaistinę. Jei lašai su vitaminu D pediatras nustatyta vaiko - tai klausyti ir vykdyti šį reikalavimą. Norėdami nustatyti, ar vitaminas D yra pakankama suaugusio kūne, taip pat būtina konsultuotis su gydytoju, o gal praeiti specialų testą.
Antra, jei įtariate, kad jūsų organizme trūksta vitamino D, įveskite savo dietos žuvies ir jūros gėrybių. Svarbu ne persistengti ji, nes nesaikingas žuvies yra kupinas nesaikingas gyvsidabrio.
Trečia, nereikia būti įrašyta į soliariumą, tikėdamiesi, kad jis pakeis jums saulė rudenį ir žiemą. Žala, kuri gali sukelti jūsų kūno saulės denio, iki odos vėžio, negali būti lyginamas su hipotetine galimybe gauti šiek tiek daugiau vitamino D.
Ar įmanoma uždirbti vitamino D perteklius O kas tai yra pavojinga? Kaip mes minėta, vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį. Bet jei išgėrėte per daug vitamino D, nepasikonsultavus su gydytoju, jūs rizikuojate pinigus ir kalcio perteklius. Tai veda prie druskų nusėdimo organų, įskaitant inkstų akmenys. Taip pat sutrinka širdies, inkstų, yra miego sutrikimas ir virškinimo darbą.Atminkite, kad nekontroliuojamas naudojimasis vitaminų, taip pat vaistai, gali sukelti labai neigiamas poveikis ant jūsų kūno, ir tada turite lankytis pas gydytoją daugiau nei vieną terapeutas.
Rasite įdomių Kokią įtaką ir kuri yra 5 iš svarbiausių vitaminų odai
