Migrena - ne malonus reiškinys, kuris vyksta dėl įvairių veiksnių, tiesiogiai susijusi su būdas žmogaus gyvenamosios aplinkos, hormoninių pokyčių, dietos, ir net psichologiniai nuotaika
Nebūtų skambėti keista, bet atsikratyti sunkios galvos išpuoliųSukelia smegenų vazospazmą galima persvarstyti savo mitybą. Tinkama mityba padeda sumažinti paūmėjimų skausmo dažnumą, gerina kraujagyslių būklę ir padeda padidinti stiprina imuninę sistemą.
Vienas iš efektyviausių prevencinių metodų prieš skausmo priepuolių yra PP dietą, kurioje jums reikia laikytis tam tikrų rekomendacijų:
- tabu riebalų, saldžių, keptų ir sūraus maisto;
- privaloma naudoti geriamojo vandens - ne mažiau kaip pusantro litro per dieną;
- atitiktį maisto įsiurbimo režimo - ne suhomyatku, piktnaudžiavimo, maisto ir bado; Maitinimas turi būti kas 2,5 - 3 valandų.
- apribojimas greitai angliavandenių, pavyzdžiui, saldainių, tešlos, ledai, tt;
- produkto, pajungtos nervų sistemos bandymų atmetimas - kofeino gėrimų, alkoholio, aštrus maistas ir tt.;
- Vitamino kompleksų naudojimas.
Kiekvienas žmogus, kuris turi tendenciją galvos ir migrenos turėtų žinoti, kad mažėja ir didėja kraujo laivai dažnai atsiranda dėl poveikio jų tam tikrų medžiagų, kurios yra labiausiai paplitusių produktų galia. Ūminis skausmas gali būti maisto netoleravimas, nereguliarus suderinamumo produktų rezultatas ir padidėjęs jautrumas jiems.
Paruošta sudarytas iš kenksmingų produktų sąrašą, kad sukelti migrena neegzistuoja - kiekvienas asmuo turi jausti ir suprasti, kas maisto produktų jis netelpa vienareikšmiškai ir taip susilpnina bendrą sveikatą organas.
Maitinimo neturi nieko daryti su migrena produktų, tokių kaip
- šokoladas- tai puikus pakili, bet, deja, mažėja serotonino, todėl daugėja galvos skausmas;
- alkoholis- išgėrus atsiranda sunkus apsinuodijimas sukelia skilimo produktų etanolio. Kaip rezultatas, sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, veikia nervų ląsteles, yra dehidratacija, medžiagų apykaitos sutrikimai organizme ir sukelia sunkias galvos skausmas.
- sūris - produktas po kurio naudojimas padidina galvos skausmas riziką. Dauguma sūrio produktai yra tiramino - biologiniai maisto priedams, kuris suteikia sūrio prieskonių liesti ir ypatingą skonį.
- vaisiai - pavyzdžiui, citrusinių vaisių, kriaušių, aviečių;
- kava - kasdienio vertės perviršis gali sukelti plėtimosi arba susiaurėjimas kraujagyslių, kurios kiltų pavojus stipriausią priepuolis migrenos ir vertigo;
- tabakas, greito maisto, kramtomosios gumos, gazuotų nealkoholinių gėrimų ir įvairių paruoštą miltų Greitas maistas;
- dešra produktai, mielių produktai.
Be maisto tai yra labai svarbu laikytis tinkamo miego - kūnas būtų pailsėti nuo emocinio ir fizinio streso. Dėvėti kūnas turi turėti laiko atsigauti, ir kad jis turi miegoti ne mažiau kaip 8 val. Be to, tai geriausia veikti kompleksas, jungiantis sporto salė, masažas, lauko pratybas ir profilaktinių vaistų, kaip nurodė specialistas.
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apiekoks šarmotas migrena ir kaip susidoroti su seansų galvos skausmas nuo šalčio
Paveikslėlis tekstas: istockphoto.com
