Kenčia nuo miego sutrikimų, galima lengvai atsikratyti šio erzina problema. Būtina naudoti tik maisto, kurių sudėtyje yra miego hormonų turinčius produktus.
Miego hormono - yra melatoninasIr tai yra reikalinga organizmui nustatyti biologinį paros ritmo. Arčiau naktį, yra hormonas, į kraują. Jis yra suformuotas netoli smegenų pagrindo iki kankorėžinė liaukos epiphysis ir veikia pagumburio.
Valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra hormonų, teigiamai veikia miego kokybę. Vyras užmiega greičiau, gauti pakankamai miego ir ryte jausmas atnaujinamas. Kitas įdomus nuosavybė melatonino - tai, ką jis gali padaryti sulėtinti senėjimo procesą žmogus. Taigi, kas tų pačių produktų jame?
Pagrindiniai produktai melatonino
Pirmoje vietoje yra produktas su aukščiausios turinio šio hormono. Tai rūgštus raudona vyšnia ir jos sulčių. Tiesiog esančius vynuogių, obuolių, bananų, ananasų. Siekiant maksimalaus efekto, rekomenduojama juos valgyti šviežias.
Girtas naktį puodelis šilto pieno ir nedidelį gabaliuką sūrio, prisidės prie melatonino padidėjimas ir nuraminti nervų sistemą. Daugelis Šimtamečių vartoti tiksliai šį maisto derinys prieš miegą.
Jei jums nepatinka pieno produktų, jis yra tinkamas pakeisti arbata su mėtomis. Pipirmėtė turi galimybę atleisti stresą turtą. Prieš eidami miegoti, kartais tai būtina.
Graikinių riešutų, taip pat yra "miego hormono. Jie yra lengva pasiimti su savimi kelyje. Po vakarienės, valgyti kelis graikinius riešutus, galite pasikliauti aukštos kokybės miego.
Bandykite valgyti šių produktų kelioms valandoms iki miego ir eiti miegoti prieš 23 val. Tada jūs galėsite miegoti ir kitą dieną bus atgavę jėgas. Tačiau būtina suprasti, kad miego sutrikimai gali būti susiję su įvairiomis ligomis. Todėl, jei nemiga yra grisus jums ilgą laiką, patartina kreiptis pagalbos specialistu.
Mieli skaitytojai, apsilankykite svetainėje"Mano medicina 24"Ir įdėti "nykščio iki"Tai padės pamatyti straipsnį kitiems.
Pasidalink su draugaissocialiniai tinklai. Jūsų parama atnešmalonios emocijosautoriui ir prisidėti prie kanalo plėtrą.
Straipsniai, kuriuos galbūt praleidote:
Kodėl žmonės patys sugadinti savo sveikatą?
Rūkymo naudingi? Medicininiu požiūriu
Kas skausmas yra stipriausia? Pasak gydytojų
Mokslininkai pavadino būdas akimirksniu atsikratyti rūkymo
4 pratimai padidinti apyvartą dubens organų
