Sveiki mieli skaitytojai! Šis straipsnis atsakys į klausimą: "Kiek vandens reikia gerti per dieną"
Mes visi žinome, kad suaugusio žmogaus kūno dalis yra sudaryta iš vandens (apie 34 - 55 litrų). Skystas ląstelės reikalingos normaliam organizmo funkcionavimui. Todėl yra labai svarbu kontroliuoti vandens srautą per dieną.
Internete galite rasti prieštaringą informaciją daug. Įdėti visus taškus ant "i", mes suprasti temą ir pateikti išsamų atsakymą į klausimą: "Kiek vandens reikia gerti per dieną: vyrams, moterims, vaikams ir senyvo amžiaus žmonėms"
Tiesiog noriu pasakyti, kad straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nėra priežastis imtis veiksmų. Be ligų ir patologijų kontaktinę kieno nors pagalbos.
Litrais, skysto kiek kartų per dieną
Norėdami suprasti, kiek vandens gerti, jums reikia individualų požiūrį. Juk kiekvienas žmogus yra unikalus savaip. Nėra dviejų žmonių, turinčių tokių parametrų kaip kūno svorio, amžiaus, lyties, aplinkos temperatūros (aplinkos sąlygos) ir fizinio aktyvumo. Tai tie, kurie nustatyti paros poreikį skystis.
__________________________________________
Medicinos instituto skaičiuojamas apytikslę indikatoriaus reikiamą skysčių per dieną, kur 80% tiekia geriamojo (vanduo, sultys, arbata, sriuba), 20% - su maisto produktais (daržovių, vaisių):
vyrai - 40 ml 1 kg kūno svorio (su 85 kg svorio - 3,4 litrų);
moterys - 30 ml 1 kg svorio (nuo 70 kg svorio - 2,1 litro);
vaikas - 45 - 100 ml vienam 1 kg kūno svorio;
vyresnio amžiaus žmonių - 20 ml per 1 kg kūno svorio.
__________________________________________
Atminkite, kad dėl piktnaudžiavimo ir gerti skyscius daug nerekomenduojama. Čia gali būti vandens intoksikacija, kurioje padidina apkrovą inkstus. Jų talpa (sveikas žmogus) yra apie 0,6 - 1 litro per valandą. Gerti mažomis porcijomis skystį per dieną.
Išvada:
Ar jūs suprantate, kad vandens per dieną sumą - individualų paveikslą. Pagrindinis veiksnys yra jūsų jausmus ir gerovei. Jei asmuo praranda 2% vandenyje (pvz fizinio krūvio metu), tada atrodo, troškulys. Būtina atsigriebti už panaudoto skysčio. Svarbus rodiklis yra šlapimo. Normaliomis sąlygomis tai yra šviesiai geltonos spalvos, be nuosėdų ir kvapo.
Būčiau dėkingas už "nykščio iki 👍". Dėkojame už jūsų dėmesį.
P.S..: Atkreipkite dėmesį į skysčių kokybę. Daugelis virti virdulys patį vandens keletą kartų. Ar toks vanduo yra kenksmingas? Atsakymas galima rasti straipsnyje - "Ar galima virinti vandenį du kartus, ar ne?"
Taip pat skaitykite kanalo:
🎯Receptų "gėrimas iš trombų": plonina kraujagysles ir stiprinti
🎯Sveikas salotos: normalizuoti kraujospūdį ir plonina kraujo
🎯Ar tiesa, lankas sutirština kraują ir stimuliuoja kraujo krešulių?
