Tai buvo pirmas patiekalas daugeliui žmonių prasideda su pusryčiais. Gydytojai turi savo nuomonę, kurią aš dalį, ir patikrinti jų pačių patirtimi: Pusryčiai, mažiau perduodama per likusią dienos dalį.
Specialiai šiam straipsnyje aš surengė nedidelį tyrimą tarp mano draugų ir pažįstamų, kaip pusryčiams valgio labiausiai pasirinkti vieną iš trijų variantų - sumuštiniai, kiaušinienės arba grūdų,. Kaip iš tiesų, ir mūsų šeimoje. Kas tai geriau ir naudinga?
sumuštiniai
Sumuštiniai, kurie remiasi baltos duonos, yra daug daug glitimas ir nedidelis kiekis skaidulinių medžiagų ir mikroelementų. Kitaip tariant, jie turi per daug kalorijų ir mažai naudos. Be to, balta duona - "lengva" angliavandenių, kurie sukelia staigus gliukozės kraujyje ir, kaip pasekmė, insulino šuolio.
Šie "skirtumai" kūno yra labai kenksmingi, jie galų gale sukelti nejautrumo plėtros insulinui, o tada - diabetas. Be to, gali būti problemų su virškinimo trakto, kaip balta duona yra mielių, kuriam esant patogeninių organizmų augimą žarnyne.
Tai ne naujiena, kad dešra - pertvarkyta agresyvus pramoninis produktas, turintis platų cheminių medžiagų, įskaitant dažikliai, konservantai, glutamatas. Visos šios medžiagos neigiamai veikia sveikatą, ypač reguliaraus naudojimo.
Jei Jūs vis dar pasirinkti vieną iš dviejų variantų - pusryčiai sumuštiniai ar buvimo be pusryčių, tada, be abejo, mes turime likti ant žemės.
Jūs galite pakeisti baltą duoną duonos iš viso kviečių, pridėti daržovių (salotų lapai, agurkai, pomidorai, avokadas), vietoj dešros iš prekybos centrų naudoti paukštienos ar jautienos, keptos orkaitėje, raudonas žuvis. Augaliniai pluoštai yra labai naudinga žarnyne: sumuštinis galite valgyti ne tik pusryčiams, bet ir naudoti kaip per dieną pavalgyti.
omletas
Omletas suteikia sotumo ir metabolizmą jausmas. Po terminio apdorojimo, kiaušiniai prarasti dalį savo naudingų savybių, tačiau net po to jis lieka vitaminai B ir D, mikroelementų - vario, geležies, fluoras, chloras, jodas ir sieros.Šis vitaminas-mineralų kompleksas pajėgios užtikrinti laiku persiųsti impulsus į nervų galūnės, Tai padeda išsaugoti lankstumą ir elastingumą sąnarių, turi teigiamą poveikį virškinimo veikla takų.
Deja, kaip ir visi kepti svieste, ir yra kancerogeninių medžiagų, galinčių padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Kashi
Kashi taip pat suteikia sotumo jausmą ilgą laikąJi nesukuria papildomos naštos virškinimo sistemą. Visos grūdų daug ląstelienos, augalinių baltymų, "lėtas" angliavandenių, vitaminų, ypač B grupės
Kiekvienas koše savo ypatingą skonį ir savo sveiką naudą: iš grikių - kalio, magnio, geležies; į perlų - selenu; ryžių - vitamino E; kukurūzų - vitaminų A, E, PP, geležies ir silicio.
Kashi yra klampus ir purūs, kitaip nei anksčiau, rengdama visų skystis išgaruoja, jie virškinami lėčiau ir ilgiau klampus atostogos sotumo jausmą proceso metu.
Dauguma mano draugų ir mano šeimai, o ypač parengti košė su pienu. Siekiant sumažinti kalorijų rekomenduojame naudoti nugriebti pieno.
Pirmenybę teikiant bet vienos rūšies grūdų, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, įvairių skonių, gali būti medus, riešutai, vaisiai ar uogos.
Apibendrinant:
Manau, kad Žmonės, kurie valgo pusryčius, yra guolisaiškūs nauda Jūsų kūnui ir turėti gerą progą, kai 50 jaustis 30 metų nuo tinkama mityba - tai didelis žingsnis link geros sveikatos. Ir negali būti "nuobodu" ne vien nepastebimoje vietoje pusryčių, aš pasiūlyti alternatyvų "bazinę" pusryčiai, į kurį yra įpratę su kitų rūšių žuvimis, išlaikant tinkamą pusiausvyrą ir atsižvelgiant į privalumus ir trūkumus kiekvienos.
Tegul jūsų kiekvieną rytą yra skanus, naudingas ir malonus!
Būčiau dėkingas už "nykščio iki👍". Dėkojame už jūsų dėmesį.
Taip pat skaitykite kanalo:
🎯"Kaip išlikti jauna?" Patarimai iš žmonių, kurie atrodo daug jaunesnis nei jo metų
🎯Kiek kalorijų per dieną praleidžia šeimininkė ir motina?
🎯Natūralus "antibiotikas" kilęs iš Indijos
🎯Oranžinė "Magic Wand", kad jūsų stalo
🎯Japonijos moteris per 50 metų žiūri į 20 - viena gyvenimo diena Masako Mizutani
