Didelės glitimo pusryčiai: stiprina kaulus, imuninę sistemą ir nervų sistemą

Cheesecakes pusryčiams - tai visada labai maistingas ir skanus.

Varškė, iš kurių jie sudaryti yra daug baltymų ir kalcio, taip pat B grupės vitaminų, kad geras kaulus, stiprina imuninę sistemą ir nervų sistemą.

Sūrio pyragai, virti ryžių miltai - vis dar naudinga, nes ryžių miltų Jame nėra glitimo! Jie gauna labai minkštas ir erdvus.

ingredientai:

Taigi, už 8-9 cheesecakes rengimo mes turime:

• Varškės - 300-360 gramų (du pakeliai 180 gramų);
• Cukraus (smėlis) - 1 šaukštas su čiuožykla;
• Ryžių miltai - 3 šaukštus su slankiuoju
• (2 šaukštus tešlos ir šaukštu obvalivaniya 1);
• Kiaušinio - 1 vnt;
• Žiupsnelis druskos;
• Vanilės (vanilinas), kaip pageidaujama;
• Augalinis aliejus ir tepimo keptuvės.

Aš paprastai gauti varškės arba riebalų kiekis 5% ir 9% lieso kamino paketą tokiu būdu Aš sumažinti riebalų kiekį produkto ir padidinti baltymų kiekį (Straipsnis: "Kaip pasirinkti natūralų sūrį parduotuvėje?").

paruošimas:

1. Įdėkite sūrio į dubenį, cukraus, žiupsneliu druskos, jei reikia, šiek tiek vanilės, bet nebūtinai gerai išmaišykite.
instagram viewer
2. Bandymas vairuoti kiaušinį ir vėl gerai išmaišyti.
3. Suberti miltus ir atnešti į vienodą nuoseklumo.
4. Šildo skirti visos ir riebalų su augaliniu aliejumi.
5. Miltais pabarstyto rankas varškės nepriliptų.
6. Tešlos ir patraukti rankos formavimo rutulys, tada formavimo shaybochki, ko miltų ir plitimo keptuvėje šaukštas.
7. Pakepinti ant abiejų virš vidutinės ugnies pusių iki auksinės rudos spalvos be dangtelio.

Turiu elektrinė viryklė ir kaitvietės 9 rūšių šildymo intensyvumą, aš kepti 6.5.

Visas virimo procesas trunka 20-30 minučių.

Patiekite su grietine gali uogiene, džemu ar kondensuotu pienu. Bet atsiminkite, kad, kai jūs pridėti saldainių ir riebalų jums padidinti savo kalorijų pusryčiai.

Siekiant sumažinti riebalų suvartojimą, pakeisti kremą į jogurto ar jogurto.

Gero apetito!

Raduyte skanus ir sau ir savo šeimoms sveiki pusryčiai.

© Kodis

Skaitykite nuo kanalo:

- Jūs prarasite daug, jei jūs neturite valgyti triušieną "- kodėl

- Kaip pasirinkti naudingas sūryje, o ne "guzas" ant padirbtoprie