Jei sunku kontroliuoti šlapimo pūslę, galite pabandyti šiuos universalius taisykles.
Dėl šlapimo pūslė veikia skysčio gerti, o kartais ir maisto valgyti.
Per daug skysčių
Jei geriate daug, jums bus daug tualetą daug. Šlapimo pūslės yra jautrus greito įdaru. Nuo to gali atsirasti staigiai noras už šlapinimosi ir sunkumų su sutriko šlapinimasis. Todėl negerkite daug vieną kartą.
Netgi tais atvejais, kai jums prakaitas labai, pabandykite gerti mažomis porcijomis.
Kiekvieno valgio metu, pageidautina naudoti ne daugiau 500 ml skystis, tarp valgymų - ne daugiau 250 ml metu.
Jei dažnai keltis naktį į tualetą:
- Gerkite daugiau skysčių ryte arba po pietų, bet mažiau vakare;
- Riba alkoholio ir kofeino, kurių sudėtyje yra gėrimai (jie turi diuretiko);
- Nepamirškite, kad skystis - tai ne tik vandens ar arbatos, bet ir sriuba.
Per mažai skysčio
Jei geriate pakankamai skysčių, šlapimas koncentruotas. Jis tampa tamsus ir su aitraus kvapo. Toks šlapimo dirginti šlapimo pūslės ir sukelia dažnai paleisti į tualetą.
Kas dirgina šlapimo pūslė?
Be koncentruotos šlapimo pūslės gali dirginti kai kuriuos produktus:
- Rūgštus vaisius ir vaisių sultys;
- Gazuoti gėrimai;
- Karštas ir aštrus maistas;
- Bet kurie produktai, su pomidorais;
- Šokoladas.
Išbandykite savaitę pasiduoti šiuos produktus ir pamatyti, kas atsitiks. Jei jums jaustis geriau, pradėdami kiekvieną - dvi dienas grąžinti vieną produktą. Taigi jūs suprantate, nuo to, kas blogiau.
Tai nėra būtina visiškai atsisakyti savo mėgstamų maisto produktų. Kartais gana šiek tiek apriboti jų skaičių.
Šlapimo mokymai
Hiperaktyvi šlapimo pūslė gali būti mokomi.
Štai ką reikia daryti:
- Pradėti laikyti dienoraštis, kuriame buvo pažymėta kiekvieno šlapinimosi.
- Nustačius vidutinį laiką, kurį gali turėti šlapimą, pabandykite padidinti intervalai 15 minučių. Pavyzdžiui, jei jūs naudojate į tualetą kas valandą, tada kitą kartą eiti per 1 valandą ir 15 minučių.
- Palaipsniui ilginkite laiką, kol gausite į intervalais 2-4 Chasa. Tai yra normalu.
- Tada pradėti prilimpa prie grafiką. Eiti į tualetą, kai jums pabusti. Kitą kartą jūs einate į grafiką. Jei šlapimo pūslės sukilėlių, stengiuosi būti kantrūs. Tuo metu, kai kančia, nedaryk verslo, kaip įprasta, ir pabandyti nusiraminti, giliai kvėpuoti, o tai, ką atsipalaiduoti. Jei atrodo, kad yra nuotėkis, tada eiti į tualetą, bet tada bandykite laikytis grafiko dar kartą.
Kegel pratimai
Tai pratimai dubens raumenų dieną. Jie padeda surengti šlapimu.
Norėdami rasti šiuos raumenis, įsivaizduokite, kad bandote sustabdyti šlapimo srovę.
Mums reikia ištempti tuos raumenis, apie 3 sekundesIr tada ne 3 sekundes atsipalaiduoti ir ištempti dar kartą. Taigi, tai kelis kartus. Paprastai, pratybos turėtų būti kartojamas 3 - 4 kartus per dieną. Tai labai svarbu padaryti juos į kitą kūno padėtį: gulint, sėdint ar stovint.
medicina
Dėl šlapimo pūslės įtakos narkotikų sumažinti kraujo spaudimą, diuretikų, antihistamininiai vaistai, migdomieji, antidepresantai, vaistai, kurie mažina spazmus raumenyse. Jei priskirti kažką, būtinai įspėti gydytoją apie savo problemas su šlapimo pūslės.
viršsvorio
Viršsvoris pažodžiui verčia ant šlapimo pūslės ir provokuoti nelaikymo. Laikykite savo svorį kontroliuoti.
rūkymas
Rūkaliai paprastai daugiau problemų su šlapimo pūslės. Be to, žmonės dažnai rūkančiųjų kosulys. Tai savaime gali sukelti šlapimo nutekėjimo. Mesti rūkyti.
pratimas stresas
Atliekama specialias studijas ir nustatė, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti šlapimo pūslę. Užteks vaikščioti vikriai už 30 minučių Patys savaitės dienas.
vidurių užkietėjimas
Nuolatinis tempia per Tuštinimasis labai driekiasi iš dubens dieną raumenis. Po to, jie negali turėti šlapimu. Aptarkite su savo gydytoju ištaisyti vidurių užkietėjimas. Tai padės kontroliuoti šlapimo pūslę.
kosulys
Bet kosulys gali sukelti šlapimo nelaikymas. Laikyti kontroliuoti šių ligų, kurios kartu ilgai kosulys.
Pabandykite naudoti šias taisykles atveju problemų su šlapimo pūslės. Reguliariai praktika jiems yra labai geras poveikis. Jei kažkas neveikia, būtinai pasitarkite su gydytoju.
