Mes bandėme ryte valgyti kalcio su vitaminu D? Ne visada geras dalykas ateina, tiesa?
Pirmoji taisyklė - Negalima vartoti vitaminų ant tuščio skrandžio. Iš šio ceremonijoje gali prasidėti pilvo skausmas, pykinimas ir net viduriavimą.
Daugiau apie vitaminus reaguoti esamų gastritas, dirgliosios žarnos sindromas, arba gastroezofaginio refliukso liga. Labiausiai dirgina skrandį: kalcio, vitamino C ir geležies.
Ką daryti, kad ne pykina
- Gerkite vitaminus ne valgio metu. Gamta skirtas mums gauti vitaminų iš maisto. Jei pykina ryte, tada imtis vitaminų vakarienei.
- prieš treniruotę Nevartokite vitaminų. Apkrova tabletės yra atsitiktinai mataruoti viduje skrandį. Taigi jos prikibs prie didesnio ploto gleivinės ar gali įmesti į stemplę.
- Pasirinkite lengvai tirpių vitaminų. Kietieji tabletės gali būti mažai tirpios rišikliai, kurie savo ruožtu dirginti skrandį. Tai geriau pakeisti juos su tirpių formų, miltelių, kramtomųjų tablečių arba želė.
- Sumažinti vieną dozę. Tai geriau imtis mažą dozę kasdien nei didele doze kartą per savaitę. Pavartojus per keletą tabletes kiekvieną dieną, tada nuryti pusę pusryčiams, o kitą pusę vakarienei.
- Pasirinkite maistą, kuriame gausu vitaminų. Tada jūs neturite imtis papildomų tablečių.
- Būkite atsargūs su maistu. Produktai gali būti papildomų vitaminų. Kartais produktai yra praturtintas vitaminų gamintojai, o kartais yra per daug natūralaus vitamino. Girdėjau nėščia draudžia valgyti jautienos kepenis? Yra A vitamino daug gamtos, perteklius yra žalingas.
