Vaikų su skausmu kulno pereiti į suaugusiųjų su skausmu kulno. Jei kulnų atgal reguliariai žaloti, guzas atsiranda kulno kaulo. Jos tiesiog pavadino šią deformacija Haglund. Ir tai vadinama "guzas ant valčių", nes kamienas gali būti rodomi bet batų su kieto fone. Tai gali būti žmogaus suknelė batai, moteriški batai, siurbliai, ir net slidinėjimo batus.
Išskyrus avalynės padermės plėtros išprovokuoti: tuščiavidurio papėdėje, intensyvaus bėgimo ar vaikščiojimo į kalną.
Gumbelis ant kulno gale yra atskirtas nuo Achilo sausgyslės maišelį, kuris gali sukelti uždegimą. Manoma, kad labai kalvelė, tikėtina negadina, tačiau ji gali išprovokuoti skausmą Achilo sausgyslės toje vietoje, kur jis jungiasi prie kulno (1 paveikslas). Todėl, skausmas aplink gumbelis apdorojimo tuo pačiu būdu, kaip ir sausgyslės atskyrimo nuo savo vietoje tvirtinimo.
Tada yra funkcijos. Paprastai Achilo sausgyslės pažeidimas yra šiek tiek didesnis, ir atkurti naudoti vadinamąjį ekscentriškas pratimas.
Panagrinėkime išsamiau. Pratimai, susiję su riebalais ar pratęsto raumenys yra skirstomi į koncentriniai, ekscentriškas. Koncentriniai - tai sutrumpinimas. Pavyzdžiui, stovint ant grindų, jums reikia stovėti ant savo kojų. Blauzdos raumenys tuo pačiu metu sutrumpinti.
Jei iš anksto pailgos tne stovėti ant, tada lėtai žemyn kulno grindų, blauzdos raumenys įtempti iki, per daug, bet jų ilgis yra didesnis. Todėl šie pratimai yra vadinami ekscentriškas.
Jei mes kalbame apie į Achilo sausgyslės į tipiškas vietoje gerokai virš kulno žalą, tai turite padaryti šiuos sudėtingus ekscentrinis pratimą.
Bet Haglund padermė sausgyslės sugadinta daug mažesnis - į jos tvirtinimo prie kulno vietoje. Dėl tokios žalos reikia koncentrinių pratimą.
Jums tereikia pakilti ant kojų nuo stovint ant grindų. makiažo 15 pakartojimų pratimai 3 rinkiniai. Tarp rinkinių padaryti Pertrauka 2 - 3 minutes. Po to, kai tai padaryti pratimus su tiesiais keliais, daryti tą patį pratimą su savo kelio sulenkti iki 45 laipsnių (2 pav.) Taigi įtempta skirtingi raumenys kojose. Tarp skirtingų pratimų atsipūsti 5 minutės.
Jei kulnas yra daug skausmo, tada daryti pratimus be svarelių su dviem kojomis. traukinys 3 kartus per savaitę. Kas kelias dienas, jums reikia padidinti apkrovą. Norėdami tai padaryti, nesinaudoja ant dviejų ir ant vienos kojos pasiimti šiek tiek svorio, maišą arba pakabinti ant kuprinės nugaros. Skausmas visada gali būti fizinio krūvio metu. Tai yra normalu.
Galite pabandyti daryti pratimus ant treniruoklių salė simuliatorius, bet jie retai suprasti, ką norite.
apie kiekvieną 2 - 3 savaites todėl jums reikia padidinti apkrovą gauti daryti 3 - 4 Pakartokite mažiau. Tai yra, jei pirmasis neapkraunant padaryta 15 pakartojimųtada 2 savaitės jau turėtų turėti komplikacija, kuris jėgas tik pakankamai 12 pakartojimų.
Po mėnesio, naštos turėtų būti didesnis, ir turi tik stiprybės 10 pasikartojimų.
Nuo trečio mėnesio padaryti tik 6 pasikartojimų. Mažiau pakartojimų yra ne tas atvejis, tada apkrova nedidina.
Bendras kurso trukmė - 3 mėnesių.
Jei jums patiko šis straipsnis, tada įdėti Huskies ir užsiprenumeruokite kanalą.
Skaityti mano straipsnius, susijusius pranešimus:
Haglund liga. 1 dalis
Apie užkulnio skausmo. 2 dalis
kulno skausmas
Paprastus pratimus stiprinti kulkšnis ir užkirsti kelią tucking kojas
