Cholesterolio, kad mes gauname iš maisto, dar padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Jis nepadidėjo tiek, kiek manyta anksčiau, bet ne toks mažas kaip mes norėtume. Daug stipresnis nei cholesterolio kiekis kraujyje priklauso nuo sočiųjų riebalų mūsų racione. Nuo bet kokių riebalų pieno produktų ir riebalų mėsos. Jie ne cholesterolio ir sočiųjų riebalų. Tai yra skirtingi dalykai. Sočiosios riebalų mūsų racione turėtų būti mažesnis nei 10% dienos kalorijų.
Tai viskas sunku. Jūs galite ne tik pasiimti ir pašalinti iš dietos riebalų. Be žalingų riebalų mes pašalinti naudingų nesočiųjų riebalų, kurie saugo mus nuo įvairių ligų. Todėl žmonės patarė nepirkti produktų, kurie sako, kad jie buvo pašalinti iš visų riebalų. Paprastai tokiuose produktuose mažai maistingųjų medžiagų ir daug cukraus krakmolo tuščias. Juos padidina diabeto riziką.
Jei pašalinsite visus riebalus nuo dietos, kraujas vis dar išlieka aukštas trigliceridų kiekį ir net kažką žalingas.
Trūksta naftos veda prie to, kad mažėja "gerą" cholesterolio kiekį kraujyje. Nes nors jis yra geras, bet dar cholesterolio ir kepenų privalo tai padaryti iš kai kurių aliejaus.
Bendra suma riebalų dietos dabar apribota, net mažiau nei iki šiol. Visai neseniai sakė, kad riebalai turėtų pateikti ne daugiau kaip 30% dienos kalorijų, ir dabar jie sako, kad 35%. Tiesiog turėtų būti naudingų augalinių aliejų daug ir visi riebiųjų rūgščių iš jūros gėrybių ir riešutai rūšių.
Teisė, galime prisiminti viršų mitybos rekomendacijas, kad tipo nereikia skaičiuoti kalorijų ir visa tai. Tai nesąmonė! Bent apie kalorijų kiekio riebalų dietos būtina įvertinti. Nes tai, ką visi kalorijų ir atstumiami. Tiesiog populiarus Dietologė padeda numesti svorio per ateinančius mėnesius, o kardiologas, kuris pasakoja apie kalorijų riebalų, padeda jums ne mirti per artimiausius 10 metų. Tai yra du dideli skirtumai.
Blogiausias visų cholesterolio kiekis kraujyje įtakos trans-riebalų - yra du skirtingi margariną ir kepimo aliejaus, kuris yra pridėtinės arba kai bake pramoniniu gaminamas maistas gaminamas. Šis hidrinti augaliniai aliejai. Hidrinimo daro juos kietas ir panašūs į gyvulinės kilmės riebalų.
Trans-riebalai yra kenksmingi, nes jie ne tik padidinti "blogojo" cholesterolio kiekį kraujyje, bet taip pat sumažinti "gerą" cholesterolio kiekį. Ir ji jau gauna dvigubą žalą.
Trans-riebalai - ne bijo, o ne kaip iš produkto pragarą. Jie nedaug gyvūnų natūralių produktų. Kai transriebalų iš pieno net yra naudinga diabeto prevencijos.
Gamintojai myliu traszhiry, nes jie yra skanus, stabilus, itin stabili ir prižiūrėti gaminį. Svarbu suprasti, kad gamintojas nerūpi jūsų sveikatai ir jūsų produkto sveikatai.
Ji yra madinga bet iš dalies hidrinti augaliniai aliejai. Tiesą sakant, jie nėra per daug skiriasi nuo Hidrintas. Gamintojai žaisti su vardais ir uvertiūros nepriklausančių ribų.
Bet kuriuo atveju PIROZHENKO įsigyti ir keksiukai ant stalo privalo būti gražūs ir neturėtų būti plitimas į balą. Taigi gamintojas pridėti nieko pozaboristee, stangresnė ir povrednee.
Skaityti etiketes. Venkite trans-riebalų. Venkite maisto produktų, kurie yra kaina-tagged "sudėtyje nėra riebalų". Pakeisti pieno riebalų ir riebalų nuo raudonos mėsos naudingus nesočiųjų augalinis aliejus, riešutai, sėklos ir jūros gėrybės.
Klauskite komentaruose yra neaiškus ir bus toliau analizuoti.
Jei jums patinka straipsnį, tada įdėti Huskies ir prenumeruoti mano kanalą.
Skaityti mano straipsnius, susijusius pranešimus:
Kodėl kiaušiniai yra ne "blogojo" cholesterolio, ir palmių aliejaus tai nėra
Nesąmonė apie cholesterolio
