Iškart triukų sąrašą
- Patalynė, pirmoji į vieną pusę (jei yra sveika pečių).
- Dėl pacientų sąnarių reikia sunkiai čiužinį.
- Pasirinkti tabletės, kuriose 12 valandų.
- Prieš miegą negerkite alkoholio (nuo ji yra gera miegoti, bet pabusti dažnai per naktį).
Daugiau nei pusė žmonių, sergančių lėtiniu skausmu, sąnarių negaliu užmigti.
Paprastai skundžiasi skausmas, kelio, klubo ir pečių sąnarių.
priežastys
Skausmas naktį sąnarių - tai naikinimo kažkas viduje sąnario ženklas. Tai atsitinka retai, jei uždegimas sausgyslių aplink sąnarį. Paprastai taip skauda kaulus. Kartais skauda sulaužytas osteoporozinių ar sporto žala.
Kai osteoartritas palaipsniui sunaikinti ne tik kremzles, tačiau kaulų apačioje. Tada yra skausmas naktį.
Jis yra daug mažiau paplitęs, bet vis tiek būna, kaulų navikai. Jie taip pat skauda naktį.
Kada kreiptis į gydytoją
Sąnariai paprastai skauda vyresnio amžiaus žmonėms. Šiame amžiuje, o žmonės nėra labai geras miegas be jokių siūlių. Kartkartėmis į pabusti su sąnarių skausmas būtų priimtinas, tačiau, jei tai atsitinka kiekvieną naktį, tada kreiptis į gydytoją. apie 3 - 4 dienas pavyzdžiui skausmas porą savaičių - turi pakankamo pagrindo skųstis specialistą.
Jei jūs turite imtis migdomieji arba išgerti stiklinę prieš miegą miegoti, ji taip pat yra tikras ženklas.
Gerų priežasčių vizito pas gydytoją, sąrašas:
- skausmas atėjo ne iš tos pusės paciento sąnarį;
- kažkaip staiga pradėjo mažėti svoris;
- Tai buvo kūno temperatūros padidėjimo;
- ten prakaitavimas naktį;
- Jūs vieną kartą gydyti vėžį.
Teisingas pozicijos miego metu
Žmonės naktį iš skausmo negali rasti vietą. Iš tiesų povertetsya lovoje pasirinkti mažiau skausminga poziciją - tai normalu.
Rekomenduokite pradedant padėtyje ant šono. Jei jūs turite sveiką peties sąnario, tada nuėjo miegoti ant šono. Padėkite pagalvę tarp kojų. Negalima gulėti ant pilvo (paprastai blogiau).
Jei skauda peties sąnario, tada atsigulti ant šono neveiks. Patalynė trikampio rait už peties sąnario. Tai yra standartinis dalykas, su dirželiais. Jei kažką labai skauda petį, tada jūs turėtumėte jį pasiūlyti.
Tvarstis turi peties sąnario nepatogios judėjimų, kurie sukelia skausmą.
Pasirinkite tinkamą čiužinį
Svarbu, skausmas apatinėje nugaros, klubų ir kelio sąnarius.
Pasirinkite tvirtą čiužinį, ir ant jo uždėkite minkštas ir subtilus papildomą Topper.
Sunku čiužinys neleidžia daug lankstyti sąnarius ir minkštą viršų Topper prideda komforto.
Nebandykite miegoti ant purus plunksnų lovos arba ant grotelių. Taigi įsivaizduokite taps skausmingi sąnariai.
Pakeiskite vaistą
Pasitarkite su savo gydytoju apie vaistus. Populiariausias nereceptiniai skausmo sumažinimui ibuprofeno ar paracetamolio mažiau nei 12 valandas. Tas pats biržos naproksenas veikia daugiau nei 12 valandų. Kartais užtenka visai naktį.
miego higiena
Kaip jau sakiau, vyresnio amžiaus žmonės ir sutrikęs miegas be jungčių, todėl skaityti apie miego higieną. Žemiau yra nuoroda į mano straipsnį šia tema.
Negalima piktnaudžiauti alkoholiu
Tai klasikinis žanro. Žmonės gerti, miegoti, bet tada aš pabusti naktį. Alkoholiniai gėrimai tiksliai veikia specifiškai.
saugi mankšta
Gyvi sąnariai juda. Per bendrą apkrovos tinkamai sutepti ir pamaitinta.
Pratybų išsklaido vienodai patinimas sergančių sąnarių. Iš šio ryto turės mažiau skausmą ir sustingimą.
Apkrovos neturėtų būti šokas. Bėgiojimą ir šokinėjimą nebėra. Jūs turite vaikščioti, plaukti ar pedalą.
Fizinis aktyvumas ne tik padeda sąnarius, bet ir normalizuoja miegą.
Jei jums patiko šis straipsnis, tada įdėti Huskies ir prenumeruoti mano kanalą. Skaityti mano straipsnius, susijusius pranešimus:
miego higiena
Dažnai paleisti į naktį tualetą? Pabandykite paprastus patarimus režimo permainų
prakaitavimas naktį
