Labai greitai turėsime nusivilkti žieminę apatinę striukę. Norite atrodyti nenugalimas?
Viktorijos laikų dietos principai
Kas galėjo pagalvoti, kad XIX amžiaus vargšų mityba po dviejų šimtų metų virs visa sistema?
Viskas prasidėjo taip. Seras Williamas 1863 m. Parašė straipsnį, kuriame išsamiai aprašė savo svorio metimo patirtį daktaro Harvey paskirta mitybos sistema. Gydytojas buvo žmogaus fiziologijos novatorius ir, kai jo draugas Williamas Buntingas pasiekė kritinį svorį, viršijantį 100 kilogramų, jis rekomendavo pereiti prie „vargšo žmogaus dietos“. Tai yra atsisakyti visų produktų, kuriais buvo piktnaudžiaujama aukštojoje visuomenėje. Būtent: alkoholis, cukrus, sviestas, riebi mėsa, miltai ir konditerijos gaminiai.Šios mitybos sistemos dėka Williamui pavyko numesti iki 30 kg, tik atsisakius maisto, kuriame yra cukraus. Sistema tebeveikia. Naujausi tyrimai parodė, kad žmonės, pasinaudoję „vargšo žmogaus dieta“, per savaitę galėjo sumažinti savo svorį 10 proc. Pagrindiniai mitybos principai: „ne“ riebiam, saldžiam, krakmolingam maistui, keptiems ir pusgaminiams. Maistas turėtų būti kuo paprastesnis ir lengvai paruošiamas.
Kokie maisto produktai yra leidžiami dietoms:
- pieno ir fermentuoto pieno produktai;
- kiaušiniai;
- liesa paukštiena;
- žuvis (upė ir jūra) ir jūros gėrybės;
- grybai;
- viso grūdo duona, kietųjų kviečių makaronai;
- avižiniai dribsniai ir sveiki grūdai;
- daržovės (ypač svogūnai, kopūstai, burokėliai, bulvės, morkos);
- raudonos mėsos (300 g per savaitę);
- vaisiai ir uogos.
Kurkite savo meniu protingai. Dar geriau pasitarkite su savo gydytoju, kad išvengtumėte nenumatytų pasekmių.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Svorio metimas gruodžio mėnesį: efektyviausia dieta
- 5 patarimai maitinančioms mamoms
- 4 maisto produktai, kenksmingi valgyti šaltai
