Sveikatos problemų daug atsiranda nuo per didelio svorio. Tai cukrinis diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir. Suprasti, kad žmogus pavojuje, reikia išsiaiškinti, ar jis turėjo nutukimu. Nutukimas - tai riebalų perteklius. Dažniausiai įvertinti riebalų perteklių matuojamas kūno masės indeksą. Šis svorio santykis kilogramais pagal aukštį aikštėje metrų. Paprastai tai padeda.
Yra dvi prieštaringas momentai
Kartais svoris priklauso ne tik nuo naftos, bet ir raumenis. Paprasčiausias būdas pateikti kultūristas. Jis turi raumenų, gražus reljefas, ir beveik nėra riebalų daug. Kūno masės indeksas kultūristas bus didelis, tačiau ligos Maža rizika. Neatitikimas gaunamas.
Arba kai vyras su sarkopenijos. Sarkopenijos - tai su amžiumi susijęs nuostolis raumenų masės. Šiuo senis gali būti normalus kūno masės indeksas, tačiau yra beveik visiškai atrofuojasi raumenys. Suprantama, jo normalus svoris yra atstovaujama riebalų.
Be visų šių sunkumų būtų pageidautina turėti ne tik sutiko žmogų iš riebalų perteklių, bet ir nuspręsti, kiek riebalų yra kenkia sveikatai. Kadangi mūsų kūnas yra naudingas ir žalingas riebalų.
Kenksminga riebalų paprastai yra ant pilvo. Tai vadinama pilvo (pilvo) nutukimas. Tai nutukimas sukelia rimtas ligas.
O dabar dėl riebalų ant pilvo vertinimo pradėjo naudoti paprastą indeksą juosmens / klubų.
Tai yra padalintas dėl skrandžio klubų apimties. Kuo didesnis indeksas, tuo labiau pilvo riebalų.
Belieka tik teisingai matuoti. Bet tai ne visada lengva. Pasaulio sveikatos organizacija 2008 m paskelbė specialią taisyklę.
Atrodo, kad visa tai nerealu. Bet kai bandoma apimtis pakartotinių matavimų, net pačiu būdu buvo matuojamas 12 skirtumu - 15 mm. Todėl geriau laikytis taisyklių.
taisyklės
Matavimo skrandžio poreikis netyanuscheysya centimetro juosta pusiaukelėje tarp apatinių tie, kurie gali būti jaučiamas, o viršutinio krašto Klubakaulis taško.
Iš juosta aplink pilvo žiedas turi būti lygiagreti grindų plokštumoje.
Kuo mažesnis matuojamas asmuo yra ant drabužių, tuo geriau.
įtampa
Skrandis negali traukti juostelę. Tiesą sakant, jums reikia traukti su 100 gramų jėga. Dėl šios idėja juosta turėtų būti specialus indikatorius sagtis.
laikysena
Vyras turi stovėti tiesiai ant grindų. Rankos turėtų būti palei kūną. Letenos turi stovėti kartu. Kūno svoris turi būti tolygiai tarp kojų.
kvėpavimas
Jei įkvėpimo pilvo styroti, tada jo tūris yra aiškiai didesnis. Todėl matuojamas po įprastinio iškvėpimas pabaigoje.
pilvo padermės
Kiekvienas gali padermė raumenis ir priveržkite pilvą. Arba galite ištirpinti pilvą, ir jis importuojamas dempingo kaina žemyn. Ir tada, ir kitas yra negerai.
Ji turėtų būti rami ir stovėti tiesiai. Jums reikia atsipalaiduoti ir kelis kartus ramiai kvėpuoti ir išeina. Tada skrandis nebus daug priveržti ir stiprus turi būti atmestas. Tik po to galima išmatuoti.
žarnyno turinys
Pilvo gali būti pripūstos dujos užpildytų su maistu arba skystis. Visa tai skauda.
Yra nuomonė, kad turi būti matuojamas ryte ant tuščio skrandžio. Tačiau šis punktas nėra griežtai reglamentuota.
erškėtuogė
Hip priemonė aplink plačiausia dalis sėdmenų.
Kiek bandoma daryti
Kiekvienas tūris turi būti matuojamas du kartus. Jei to paties tūrio per 1 centimetro skirtumas, būtina apskaičiuoti tarp šių matavimų vidurkį.
Jei tarp dviejų matavimų skirtumas yra didesnis nei 1 cm, būtina pamiršti pirmąsias serijos matavimų ir vėl išmatuoti garsą du kartus.
Kaip įvertinti rezultatus
Vyrams, liemens / klubų rodiklis turi būti mažesnis nei 0,90.
Moterims, juosmens / klubų rodiklis turi būti mažesnis nei 0,85.
Visi aukščiau yra laikomi nutukusiais.
Jei jums patiko šis straipsnis, tada įdėti Huskies ir prenumeruoti mano kanalą.
Skaityti mano straipsnius, susijusius pranešimus:
Pickwick sindromas: kai riebalai yra tiesiog smaugimas vyro
5 tipų riebalų mūsų kūno
Metabolinis sindromas, ir kad jį nesuprastas
