Zuhra Pavlova, MD Endokrinologas Maskvos valstybinis universitetas ligoninės, mokslo direktorius klinika sistemos medicinoje, https://t.me/doctorpavlova
Serotonino, kuris yra vadinamas laimės hormonas, gaminamas iš amino rūgšties triptofanas kuris ateina į mūsų kūną su maistu. Pavyzdžiui, jos daug mėsos ar bananų.
Serotonino, net jei pakankamais kiekiais triptofano negali būti suformuota, jei ne būtinų medžiagų, naudojamų fermentinės konversijos praėjimą. Tai yra vitaminai B6, B9, C ir cinko. Jie vadinami kofaktoriai. Jie yra tarsi raktas, kuris atveria duris į kambarį transformacijų.
Ką dar prisideda prie serotonino gamybai:
- fizinė veikla, reguliariai ir svyravo (Šiuo atžvilgiu labai tikslią informaciją daug);
- šviesos - ryškios šviesosIr tai turi būti pakankamas skaičius per dieną. Tai, žinoma, ir saulės spindulių, bet gali būti dirbtinis, bet ryškus pakankamai.
Anksčiau, kai daug žmonių užsiima darbo "ant žemės", jie praleido daug laiko gatvėje ir savo gyvenime šviesos užteko. Dabar, be to, keičiasi gamtos reiškinius - ir taip gali žmonės praleidžia daug laiko patalpose, o pagal saulės spindulių pasiekia minimalų laiką. Ir į kambarį ryškumas gali nepakakti.
Tai nereiškia, kad 24 valandas turi būti atliekamas pagal ryškios šviesos. Kaip dieną keičia naktį, ir tamsa turi būti vieta būti per dieną, kad gaminti sekantį junginį iš triptofano - hormono melatonino. Ir šis procesas, šviesos draudžiama.
- omega-3 rūgšties. Jie sumažina Pro-uždegiminių medžiagų prostaglandinų, kurie neleidžia serotonino išsiskyrimą iš jo sintezės vietų lygis.
Gera nuotaika - tai svarbus veiksnys žmogaus sveikatai. Ji buvo atlikta metaanalizę (meta-analizė - vienija iš klinikinių tyrimų informacija, kurią pagrįsti išvadas įvairovė. Šie rezultatai turi aukšto lygio įrodymai), įskaitant 45 klinikinių tyrimų, kurių rezultatai tapo akivaizdu, kad priešiškumas yra rizikos veiksnys susirgti koronarine širdies liga (IŠL) ir mirtingumo nuo visų priežasčių. Žmonės, turintys aukšto lygio serotonino nėra linkę priešiškumo. Priešingai.
Iš narkotikų, kurie priklauso antidepresantų klasės pliuralizmas, veikti išlaikyti serotonino koncentracija tam tikru aukšto lygio principo. Tai tik iš ekspozicijos galimybė į serotonino su vaistų pagalba paminėjimas. Pasinerti į jį, mes ne. Kas nori sužinoti daugiau galite paskaityti apie jį straipsnį nuorodą
Atminkite, kad jei jūs neturite kovoti su savo emocijomis įprastiniu būdu, kreipkitės į darbuotojus. Šis klausimas gali būti išspręstas paprastomis priemonėmis, ir gali reikalauti daugiau pastangų iš jūsų pusės, ir nuo gydytojo dalis. Kartais už išorinio paprastumo situacijos, meluoti sudėtingus Daugiafaktorialus mechanizmų, kurie reikalauja gilių žinių apie fiziologija ir patofiziologija žmogaus kūno.
Prenumeruoti į mano kanalą į dr Pauliaus Pastabos telegrama.
