Draugai, mano Ankstesni numeriai apie omega-3 sukėlė nemažai klausimų. Bandysiu atsakyti į labiausiai paplitusių.
🐟 Kokie vaistai omega-3 pirkti?
Atkreipkite dėmesį į eikozapentaeno (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties kiekį (DHR) riebalų rūgščių, tuo didesnis jis yra, tuo geriau. Šiuose preparatuose, kurie Sutinku, kapsulėje, ne mažiau kaip 500 mg Omega-3. Tai labai vertė.
🐟 Ką dozė Omega-3 gali patarti naudoti kasdien?
Net visiškai sveikas žmogus, kuriam reikia gauti fiziologinę dozę Omega-3 (ne mažiau kaip 300 mg per dieną), kaip omega-3 paprastai nėra gaminamos mūsų organizme.
Jei turite liga, dozė nustatoma pagal gydytojo. Terapinės dozės paprastai yra ne mažiau kaip 1,5 gramų per dieną, abiejų omega-3 riebalų rūgščių (EPA ar DHA tipo).
Kartais vaistai omega-3 yra mažai koncentracija, kad norint pasiekti norimą dozė yra būtina gerti 5-6 kapsules.
Tada Atmesti šie vaistai atrodo geriau, nes ten yra nieko gero atsižvelgiant riebalų perteklių ant kepenų ir apkrovos (nepamirškite, kad omega-3 - žuvų aliejus).
Ir, žinoma, pažvelgti į gamintojo. Įmonė yra žinoma, tuo didesnė tikimybė, kad riebalai yra geriau.
🐟 Ar gydytojas patarė gerti omega-3, tiesiog žiūri į mano sausų alkūnių?
Geras gydytojas turi įvertinti savo odos ir gleivinių būklę. Ir tai yra labai daug galima pasakyti apie alkūnes. Pavyzdžiui, juodos alkūnės gali būti iš anksto-diabeto ženklas, ir sausas, žvynuota oda ypač - iš įvairių endokrininių sutrikimų, vitaminų trūkumų, alergijos, ir tt ženklas Omega-3 pagerina odos būklę. Taigi kolegos gydytojas.
🐟 Yra keletas omega-6. Taip pat būtina imtis?
Omega-6, nebūtina imtis atskiras šios riebalų rūgštys skatina uždegimą, o omega-3, priešingai, slopina uždegimą. Omega-6 pakankamai įprastą maisto vidutinis žmogus.
🐟 Ar yra skirtumas, atsižvelgiant omega-3 žuvų taukų forma arba iš linų sėmenų aliejaus, CHIA sėklų ir tt forma
Skirtumas iš esmės. Aš rekomenduoju žuvų taukų kapsules. Ir tai nereiškia, kad Omega-3 iš žuvų taukų yra geriau absorbuojamas ir iš augalinių žaliavų blogiau, ir yra daug giliau ir plonesni tuo biocheminių lygiu.
Restoranai kapsulę su omega-3 riebalų rūgštys iš žuvų taukų, gausite gatavą produktą, kuris iš karto pradeda dirbti. Ir iš augalinių aliejų gausite pusgaminį, kuris negali pasiekti tikslo, norimą variantą kaip fermentų mūsų kūnas yra paskirstytos pirmenybę, ir jie yra toks pats ir omega konversijos -6 ir omega-3 pirmtakų į norimą rūgštys. Ir, deja, omega-6 prioritetas, nes jie gali sukelti nuolatinę žalą.
Negalima išradinėti dviračio, valgyti tai, kas aiškiai veikia gerai. Ir, žinoma, laukiu klausimų.
Jūsų dr Pavlovas.
