Labai greitai, visi iš mūsų gali būti pašalintas šilti drabužiai ir drabužių atsižvelgiant švarkai, kelnės ir sijonai. Dėvėti liemenes ir marškiniai.
Merginos, kurie žiūri savo svorį - tai nesukels diskomforto, jie prieštarauja laukia momento, kai bus galima pašalinti šiltus drabužius parodyti savo dailias formas.
Bet merginos, kurių organizmas per žiemą priaugti papildomų svarų, šis faktas nėra laimingas ir patenka į streso ir liūdesio būseną.
Ką jūs darote, kai norite greitai iš naujo, todėl nereikalingas, todėl, kad mergaitės buvo pavydi ir vaikinai suvyniotos galvas?
Aš myliu paprastus sprendimus. Man nepatinka, kai norint pasiekti tikslą, jums reikia apskaičiuoti kalorijų, susėsti su skaičiuotuvo apskaičiuoti svoris / ūgis santykis iš jų, o maisto kiekį turėtume suvartoti per dieną... tiesiog negaliu pakęsti tai nervintis!
Aš paprasta. Yra keletas taisyklių plonas paveikslėlyje.
Taisyklė numeris vienas!
Mes neturime valgyti tris valandas prieš miegą! Mes nevalgo nieko. Ne užkandis.
Beje, užkandis - tai yra labai blogas įprotis, jei jūs planuojate sublogti.
Tai vienas dalykas, jei jis yra obuolių ar agurkai... tada dar nėjo. Bet tai yra geriau už tris valandas prieš miegą dar ne viskas.
Taisyklė numeris du!
Kiekvieną dieną. Štai ką norite, turite imtis bent 8000 žingsnius. Jūs vaikščioti į darbą, vaikščioti po darbo, jei jums patinka sportuoti - čia nėra jokių problemų. Tačiau tą dieną, kai turi būti bent 8000 žingsnius.
Dėl visų smartphonach dabar gali nustatyti žingsniamatis. Labai patogu dalykas.
Taisyklė numeris trys!
Vandens ir 2 litrus istorija, kuri yra būtina gerti su manimi neveikia kažkodėl. Gal kas nors ir prarasti svorio ant jo ar kažkas atsitinka magija. Su manimi - ne.
Tačiau įsitikinkite, kad tą dieną, valgau sriubos dubenį. Net jei tai vakare. Nereikia.
Taisyklė numeris keturi!
Mes darome į virpstą. Mano brangusis, tai puikus pratimas, jis skirtas mėnesį. Per 30 dienų nuo 20 sekundžių iki 2,5 minučių stovi juostelės ir ji veikia.
Šis pratimas apima visas raumenų ir veda juos į tonas.
Visi šie pratimai gali būti atsisiųsti iš interneto.
Taisyklė numeris penki!
Būtinai pusryčius. Jei visiškai negali valgyti nieko ryte. Valgyti darbe, imtis su jais. Pageidautina, kad būtų bando 12 sandariai. Staliukų gerai. Pirma, antra. Kaip į vakarienę - tada jūs negalite parodyti. Kuo mažesnis, tuo geriau. Pagrindinis dozė maistinių medžiagų, kuriuos vartojate prieš pietus.
O dabar svarbiausia taisyklė.
Jei darai visų šių taisyklių, o ne nutraukti 21 dienų bent!
Jei pripažinti klaidą ir padaryti tą dieną, tą dieną, ne, rezultatas pasikeitė beveik du mėnesius.
Šioje sistemoje poreikius, įstaiga turi pareguliuoti.
Jei laikysitės visų taisyklių, patikėkite, rezultatas yra ne ilgai laukti!
Dėkojame, kad skaitote. Jei jus domina tokių daiktų, prašome įdėti savo pirštu aukštyn ir užsiprenumeruokite kanalą :) Tai padės man suprasti aktualumą ir toliau juos plėtoti.
