Nemiga gali būti dėl įvairių veiksnių. Esu labai užimtas, negali susidoroti su pernelyg daug darbo, problemų ir streso, ir prasta mityba - visa tai gali turėti neigiamos įtakos miego kokybei. Iš nemigos priežastis taip pat gali būti natūrali reakcija į laiko zoną kaita.
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Bet nesijaudinkite ir pasireiškia depresija, yra keletas natūralių priemonių ir metodų, kurie daro tai lengva užmigti.
1. liepų arbata
Linden arbata yra žinoma visame pasaulyje dėl savo raminamosiomis savybėmis - jis veikia kaip raminamieji ir puikiai atpalaiduoja raumenis. Gėrimas padeda miego lengvai.
2. Infuzijos valerijono
Valerijonas - tai dar vienas variantas įveikti nemigą. Šis augalas veikia raminančiai, bet daug galingesnis nei kalkių arbata. Todėl, jums reikia jį naudoti saikingai.
3. pienas
Po tradicinis vaistas nemiga - karšto pieno. Melatoninas yra piene, padeda užmigti lengvai. Norėdami padidinti hipnotizuojantis poveikis, pridėti šaukštą medaus.
4. Aromaterapija
Aromaterapija - tai įkvėpimo tam tikrų kvapų ir eterinių aliejų, todėl ramina. Yra speciali žvakė, kuris dega stovi hipnotizuojantis aromatas. Dažniausia aromatai yra rožė, apelsinų, citrinų ir levandų. Patartina pradėti aromaterapija 20 minučių prieš miegą. Bet atsiminkite, apie saugumą - laiku užgesino gaisrą.
Jūs nematysite greitų rezultatų, bet nebus perduoti daug laiko, kaip jūs užmiega. Siekiant paspartinti "natūralios medicinos" priemonių, kaip aprašyta pirmiau, šių paprastų taisyklių:
1. Sustabdyti plaukeliai per dieną. Taigi, jūsų stiprybė senka už naktį, ir jūs galite lengvai užmiega.
2. Išjunkite šviesas
Jei televizorius arba laikyti rankoje telefoną, tai bus sunkiau užmigti. Ryškios šviesos išlaikyti smegenis aktyvus ir Hinder atsipalaiduoti.
3. Saugokitės, ką jūs skaitote naktį. Prieš miegą geriau skaityti knygą, o ne naudotis telefonu ar sėdėti priešais kompiuterio ekraną.
4. Venkite socialinių tinklų ir ryšių, nes jie gali turėti įtakos miego kokybei.
5. Vykdyti reguliariai eikvoti energijos perteklių ir atsipalaiduoti naktį.
6. Venkite kofeino
Kavos - puikus gėrimas, gerina psichinę ir fizinę veiklą, bet jį gerti vakare nėra gera idėja. Neleisk smegenų priežastis lieka aktyvūs vakare.
7. Šokoladas ir "pavojinga", - kofeinas ir cukrus stimuliuoja smegenis miegoti. Tas pats efektas atsiranda, kai esate jaunesni nei šiek tiek įtakos alkoholio.
8. Pabandykite susilaikyti nuo rūkymo arba produktai, kurių sudėtyje yra nikotino.
Pakeiskite savo gyvenimo būdą ir paversti šiuos įpročius į kasdienybę, ir netrukus pastebėsite, kaip jūsų sveikata bus pagerinti ir gausite kokybišką miegą.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
4 maisto produktai, kurie sukelia nemigą
5 maisto produktai miegoti
Kaip įveikti nemigą
