Jei norite turėti stiprius kaulus, gražią odą, graži nuotaika ir apskritai geros sveikatos, jums tikrai reikia naudoti šiuos 10 vitaminų ir mineralų!
Vitaminai ir mineralai, kad išvengti sveikatos problemų
cianokobalamino
Normalizuoja kraujotaką, stiprina kaulus, gerina gyvybingumą.
kalcis
Gera kaulų ir širdies. Surasta dideliais kiekiais špinatų, migdolai, brokoliai ir tofu.
vitamino D
Jis padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, gerina kalcio absorbciją.
magnis
Jis padeda reguliuoti spaudimą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, apsaugo nuo uždegimo ir gerina virškinimą.
Omega-3
Tai padeda išvengti pirmalaikio senėjimo, dalyvauja riebalų deginimas, stiprina širdies sveikatą, normalizuoja smegenis. Apsaugo atminties praradimas.
Biotinas (vitaminas B7)
Svarbu, kad riebalų rūgščių ir ląstelių augimo sintezę. Jis padeda pagerinti išvaizdą ir struktūrą plaukams ir odai.
Folio rūgštis (vitaminas B9),
Kiekviena moteris turi! Jis apsaugo nuo širdies ligų, mažina kraujo spaudimą, apsaugo nuo Alzheimerio ligos ir depresija atsiradimo.
vitaminas C
Ji stiprina imuninę sistemą, palaiko odos jaunystę, gerinant elastano ir kolageno gamybą, mažina širdies ligos rizika, apsaugo nuo tam tikrų vėžio formų atsiradimo, skatina gijimą žaizdas.
vitaminas E
Vitaminas jaunimo. Didžiosios kovoja su priešlaikinio senėjimo, stabdymo amžiumi susijusių pokyčių, kurie atsiranda mūsų organizme.
vitamino K
Reikia išlaikyti stiprius kaulus, gerina kraujo krešėjimą. Tai sumažina daugelio širdies ligų riziką.
Šie vitaminai ir mineralai gali būti imtasi specialių papildų ar pašalinti iš tam tikrų maisto produktų.
