Jūs negalite pasiduoti savo mėgstamus saldumynus ir pradėti sportuoti, kad būti plonas? Tada skaitykite šį straipsnį!
Mokslininkas iš Japonijos Yoshinori Osumi išrado naują būdą, kaip numesti svorio, dėl kurių jam buvo suteikta Nobelio premija. Mokslininkas skyrė savo darbą tyrimas autofagija. Šis procesas vyksta organizme nevalgius metu. Ląstelės sunaikinti senąją grupę ir atjauninimas.
"Galia langas"
Tai laikotarpis nuo pusryčių iki galutinio valgio. Pavyzdžiui, jei turite 8 val pusryčiai ir vakarienė 8 val, "Maitinimas langas" yra atvira 12 val. Tačiau tyrimai rodo, kad langas negali būti atidarytas ilgiau nei 6-8 valandas. Taigi jums sumažinti diabeto ir nutukimo tikimybę.
Eksperimentas buvo atliktas su keturiais žmonių grupių dalyvavimą. Pirmoji grupė turėjo "maitinimo langą" į 12 valandų antroje 8, trečia 6 ir ketvirtą tik 4 val. Būtent šie tyrimai leido suprasti, kad "Power Box" apribojimas veiksmingai atsikratyti viršsvorio.
Be to, siauras "Power langų" lėtina senėjimo, sumažinti nemiga, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms vystymąsi ir sumažina atsiradimo krūties ir odos vėžio galimybė.
Bet tai nereiškia, kad tiesiog reikia turėti tam tikrą laiką, o tada badauti. Būtina tinkamai susiaurinti "Power Box"! Svarbu pasirinkti laiką, atsižvelgiant į paros ritmus kūno.
Kadangi kortizolio spaudai ryte bus padaryta, mes esame alkani, ir tai yra geriausias laikas už "galios langų" atidarymo.
Vakare ten yra melatonino spaudai. Šiuo metu, virškinimo procesas sulėtėjo, todėl yra žalingi. Vėlyvas vakarienė - būdas streso, kūno svorio padidėjimas, cukrinis diabetas ir impotencija ryte.
Čia yra taisyklės, kad padėti sumažinti "Power Box":
• Pabusti reikia bent 6-7 ryte.
• Pusryčiai turėtų būti po pusvalandį po atsistojus.
• Darbo dieną rekomenduojama pradėti 2-3 valandas po to, kai pabusti.
• Pusryčiai turėtų būti sotūs.
• "power lange" Trukmė turi būti 6-8 valandos, o nuo jo galios nereikia valyti nieko.
Labai alkanas žmogus dažnai jaučiasi 8 val, bent dienos valandą ir 7 val. Taigi, jei esate tvirtai nusprendė susiaurinti "Power Box", o kūnas klausia, nebūtų trikdoma. Alkoholis vandens, jogurtas, arbata ir laukti tam tikrą laiką - bado užapvalintos.
Mokslininkas sakė, kad po 1-2 savaičių organizmas pripranta prie naujos dietos.
Būtinai pabandykite susiaurinti "Power Box", ir netrukus pastebėsite, kaip jūsų kg pradėjo tirpti!
