Vitaminai ir mineralai yra būtini visiems. Leiskite sužinoti, ką vitaminas yra universalus poveikis ir padeda į sveikatos problemų!
Šis vitaminas palaiko širdies sveikatą ir kraujagysles, didina apsaugines funkcijas organizme, gerina plaukų ir odos struktūrą. Mes kalbame apie Vitaminas B9, arba folio rūgšties! Svarbi folio rūgšties - vitamino B9. Yra ir kitų komponentų, bet jie neturi įtakos žmogaus organizmui.
Kokie yra folio rūgšties nauda?
Folio rūgštis yra labai reikalinga. Ji dalyvauja nukleino rūgščių, metabolizmą amino rūgščių, eterinių kraujo formavimo ir naujų ląstelių susidarymą sintezei. Folio rūgštis taip pat normalizuoja emocinį foną.
Čia yra dar vienas svarbus funkcija folio rūgšties:
• Sumažina akių ligų riziką 30%, kartu su vitaminų B6 ir B12.
• Gerina odos tonusą.
• Kartu su parabenų ir Pantoteno rūgštis apsaugo nuo žilus plaukus išvaizdą.
• Tai yra labai naudinga nėštumo metu. Jis pašalina nemalonius simptomus ir komplikacijų, pavyzdžiui, kai dėvi savo kūdikį, ir gimdymo metu.
• Padeda pogimdyminės depresijos gydymui.
• Paauglystėje, tai padeda atsikratyti odos išbėrimas.
• Skatina spermos brendimą.
Folio rūgštis yra būtina, ir vyrai, ir moterys visą savo gyvenimą.
Čia yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra labiausiai Vitaminas B9:
• špinatai;
• mielių;
• žirneliai;
• pupelės;
• salotos;
• pomidorai;
• morkų;
• kopūstai;
• soros;
• varškės;
• kiaušinio trynys;
• Grikių;
• runkeliai;
• Avižinių dribsnių;
• sūris;
• inkstų ir kepenų;
• kiaušiniai ir tt
Įdėti šiuos produktus į savo mitybą. Bet taip pat specialistai rekomenduoja vartoti folio rūgšties tablečių.
Būkite atsargūs! Pernelyg daug vitamino B9 organizme turi įtakos krūties liga. Todėl, jei yra krūties navikas, būtina sumažinti folio rūgšties vartojimą, nes kitaip jis gali sverti apie ligos eigą!
