Absoliučiai bet ant kaklo ar apatinės nugaros dalies perdavimo skausmas, jei jūs padaryti šiuos pratimus!
Stiprus skausmas, nemiga, aukštas kraujo spaudimas - po trečios pamokos jūsų raumenys stiprėja, palengvins organizme, o diskomfortas išnyks!
Joga pradedantiesiems
1. Paprasta imtis sėdimoje padėtyje ir kirsti savo kojų, pajusti, kaip Jūsų organizmas atpalaiduoja šiek tiek vilkite aukštyn, kvėpuoti ramiai ir giliai.
2.Syadte, kojos tiesios dešinę. Dabar pasiekti, kad rankos su koja. Atlikti kiekvieną pratimą lėtai. Buvo pakartotas 5 kartus.
3.Vstante ant kelio ir švelniai išdėstyti juos, rankas už kūną. Pasilenkti į priekį, sumažinant galvą žemyn. Palaikykite 3 minutes.
4. Nustatyti dešinė priešingoje kelio, kairės rankos atgal. Pasukite galvą ir liemens į kairę. Padaryti kitą pusę.
5.Polozhenie gulėti, keliai sulenkti ir padai yra prijungtas. Rankas įvairiomis kryptimis, kojos per, yra sudarytas į šonus. Palaikykite 2 minutes.
6.Lyagte sienos, pakelti kojas ant sienos. Dabar užšaldyti padėtyje 3 minutes.
7.Lyagte ant grindų, sulenkite kojas per kelius, perlipti savo kojas. Hug kojos rankos ir traukti juos. Užšaldyti per kelias minutes.
8.Poza Četrrāpus, kojos pasirūpinti. Perkelti dešinės kojos į priekį, pateikdamas savo kelio tarp jo rankose, o jo kairės rankos, traukite atgal. Tentas viso kūno priekį, stovėti už momentą. Padaryti kitą pusę.
9.Lyagte raskinte ir rankas į skirtingas puses. Atneškite vieno kelio į save ir savo ruožtu visą liemenį į priešingą pusę. Freeze 3 minutes ir padaryti tą patį kita kryptimi.
10.Lezha ant nugaros, padėkite savo rankas po savo klubus. Pakelkite krūtinę iki. Šiuo atveju, mesti savo galvą atgal.
Po šių pratybų, jums bus jaustis ramiai ir atsipalaidavęs. Bet griebtuvai raumenys išnyksta, ištiesinti stuburą, imsis skausmas, nuovargis, nemiga, normalizuoja kraujotaką smegenų! Išbandykite ją!
