Šie pratimai padės jums atstatyti regėjimą tik 3-4 mėnesius!
Visas kompleksas turėtų būti padaryta ramioje valstybės, lėtas, gilus kvėpavimas ir dydžių. Jūs galite padaryti jiems sėdint ar stovint.
Atkurti viziją su Bates pratimai
1.Pomestite nosį pirštu, ir vyrai turi naudoti dešinę ranką ir kairę ponios. Pirštas yra lygiagreti grindims. Apžvelkite pirštu, o ne mirksi. Paimkite 3 kartus.
2.Ostantes toje pačioje padėtyje, pirštas toli nuo savo nosies. Peržiūrėti negali būti įstumtas nuo nosies galiuko. Grįžti į pirštą, tai 3 kartus.
3.Sdelayte pratimas taip pat kaip ir pirmasis, tačiau įdėti pirštą ant tašką tarp antakių.
4.Otkinte savo galvą atgal, žiūri į nosies krašto. Kartokite 3 kartus.
5.Snova pakreipti galvą ir pažvelgti tarp antakių. Kartokite 3 kartus.
6.Syadte su savo nugara tiesiai. Tolstant nuo rankos priešais jo nosį. Sulenkite pirštas ir žiedas pirštu, ir pritvirtinkite juos su savo nykščio. Pažvelkite į ištiesintos pirštais poilsio. Perkelkite savo ranką į dešinę pusę, neatsižvelgiant akis nuo pirštų. Grįžti į ranką atgal. Padaryti kairę. Paimkite 3 kartus.
7. Uždarymo jo akis, atlikti masažo judesius akių obuolius su nykščiais. Atidarykite savo akis, įdėti savo rankas ant jų tam tikrą laiką.
8. Šis sekti pratimą užsimerkus. Aišku rašyti laiško J. akis Kartokite 3 kartus.
9.Narisuyte akys kirsti, jo akys juda iš vienos pusės į sparčiai pusėje. Tada jums reikia atkreipti kryžminio 2 ir 3 kryžių. Ar 15 kartus.
10.Glyadya ant sienos, nubrėžti kvadratą akis, padalintas į 4 dalis. Kiekvienoje Imagine Cup. Jūs turite pereiti per šių apygardų po vieną, o po to 2, 3. Dabar priveržkite apskritimai, kurie yra priešais vienas kitą skirtingomis kryptimis. Pasibaigus 4 skiltelės pabaigoje turėtų būti slenkamas skirtingomis kryptimis. Trukmė 2 minutes.
11.Delayte aštuoni akys į skirtingas puses. 2 kartus kiekvienas.
12.Peremeschayte akių obuolius aplink, atidarymo ir tada uždaryti savo akis. Pakartokite 15 kartų.
13.Posmotrite už minutę dėl elektros lemputės ar saulės. Užmerkite akis ir delnai protiškai judėti šviesos vietoje ant nosies. Kartokite 3 kartus.
14.Naberite konteineris šiltu išvalytu vandeniu. Įdėkite veidą į vandenį, atvėrė akis ir blinked. Padaryti 5 kartus. Dabar įveskite burnos vandeniu, išpūsti skruostus, sumažinti dubens priekyje, spoksoti akis ir purslų juos su vandeniu.
Visas kompleksas turėtų būti daroma su giliu kvėpavimu. Galų gale, ką jums reikia padaryti kvėpavimo pratimus. Tiesiog atidaryti langą ar išeiti į gryną orą. Giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, padaryti šiek tiek nuolydį, lenkimo savo kelio ir nulenkė galvą prie širdies lygio. Suskaičiuokite iki penkių. Po savaitės, galite pabandyti sulaikyti kvėpavimą 10 sekundžių.
