Šie produktai yra efektyviausia ligų kaulų ir sąnarių. Tiesiog pridėkite juos į savo mitybą, ir jūs netrukus bus skanus rezultatas!
brokoliai
Tai priklauso žalių daržovių šeimai. Be brokoliai yra didelis kiekis baltymų ir kalcio, kuris yra labai naudinga žmogaus kaulų. Valgyti žalias daržoves rekomenduojama pridėti jį prie salotų. Arba galite pakepinti brokoliai su aliejumi, kepkite pora. Tačiau reikia nepamiršti, kad, netaikant terminio apdorojimo, daržovių netenka kai kurių jos naudą.
Jogurtas su sezamo sėklų
Puikus produktas stiprinti kaulų audinį. SESAME yra daug mineralų, tokių kaip magnio, kalcio, seleno, vario, mangano. Jogurtas yra kalcio šaltinis, bet ir geras virškinimas. Mirkymas sėklas, kuris sudaro 1 šaukštas suma 100 g natūralaus jogurto. Reikalauti ryte ir valgyti pusryčius ant tuščio skrandžio.
bananas
Labai naudinga vaisių daug magnio, kalio, folio rūgšties, fosforo, mangano. Taip pat bananai yra daug vitaminų, kurie stiprina kaulus. Pasirinkite valgyti pernokusių poreikį ir jau margu vaisius, nes žalių bananų trukdyti įsisavinti mineralus ir fermentus organizme.
Bet galinga Graikų receptas nuo osteoporozės ir jos prevencija
Jums reikės:
- Linų sėmenų - 10 šaukštai;.
- sezamo sėklos - 5 šaukštai;.
- saulėgrąžų sėklos - 5 šaukštai;.
- Moliūgų sėklos - 5 šaukštai;.
- Sūris - 3 šaukštai;.
- Medus - 0,5 litro.
paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus ir gerai išmaišyti su mediniu mentele. Saugoti priemones, būtinas į stiklinėje talpyklėje su dangteliu šaldytuve uždarytas. Valgykite kasdien prieš pusryčius ir vakarienę, 1 šaukštas Tai skanus ir geras mišinys!
