Šiandien noriu kalbėti apie maisto produktus, kurie padės išlaikyti odą jauna ir elastinga. Iš tiesų, per tuos metus, mūsų oda pradeda gaminti mažiau kolageno, ir ji reikėjo pagalbos. Išoriniam naudojimui gali drėkina odą, bet yra kolageno, reikalingą injekciniam arba vartojimui tam tikrų medžiagų kūrimas.
Taip pat žiūrėkite:6 požymiai, kurie rodo, kad asmuo turi blogis
širdis
Kas medžiagos padeda gaminti kolageną?
Turime su vitaminais A, F, D, E ir C, taip pat cinko, geležies, silicio ir sieros. O dabar siūlau jums iš geriausių produktų jaunatvišką odą sąrašą.
kviečių sėlenų
Virškinimo trakte geriau funkcija išgrynintos organizmą nuo toksinių medžiagų, yra dietinis produktas, o prisotintas ilgio. Sėlenos Pagalba išgydyti spuogus, nes gausu cinko. Be to, cinko padeda sintetinti kolageno. Sėlenos gali būti įtraukta į grūdų ar sriubos arba valgoma 30 g kaip užkandis.
augaliniai aliejai
Aliejai yra eterinių riebiųjų rūgščių ir daug vitaminų. Saulėgrąžų aliejus, kuriame gausu vitamino E ir sėmenų omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių. Bet iš aliejų gali būti pridedama į salotas arba valgyti ant tuščio skrandžio.
riešutai
Daug vitaminų A, E ir B kompleksas, ir kalio, kalcio, antioksidantų, mononesočiųjų riebalų rūgščių. Jie padeda drėkina dangtelį, ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus odoje, slopina oksidaciją. Papildomai, riešutai apsaugoti nuo UV spindulių. Valgyti anakardžiai, graikinių riešutų ir riešutų, žemės riešutų, migdolų.
jogurtas
Jogurtas yra probiotikai, kad normalizuoti medžiagų apykaitą ir gerina virškinimą. Kaip normalios odos būklę rezultatas. Vartok šį produktą kasdien.
Daržovės, oranžinė ir raudona
Kolageno gamybos turime vitaminas A, kuris yra pagamintas iš beta-karoteno. Jis randamas morkose, persikų, paprikos, pomidorai, moliūgai, abrikosų. Galite, pavyzdžiui, naudoti morkų salotos, arba gerti pirmiau nurodytų produktų sultis.
citrusinių
Geriausias antioksidantas odos - vitamino C. Jame daugiausia citrusinių vaisių. Apelsinai, citrinos, žaliosios citrinos, mandarinų, greipfrutų nustos ankstyvo odos senėjimo gaminant elastino, kurie kartu su kolageno išlaikyti geros formos odą.
avokadas
Jame yra oleino rūgšties, kuri padeda odai remontas. Taip pat avokado yra visiškai pluošto ir grupės vitaminų B Svarbiausia yra tai, kad vaisiai slopina fermento, kuris sukelia odos senėjimą veiklą.
jūros dumbliai
Jame yra algino rūgštis, kuri padeda pašalinti toksinus ir stiprina virškinimo darbą, normalizuoja odos būklę.
riebi žuvis
Prisotintą omega-3 riebalų rūgštys, kurios sulėtinti kolageno degradaciją.
kiaušiniai
Prisotintas vitaminų B, A ir selenas, kurie reikalingi odos grožį. Kiaušiniai Iðleiskite spuogai ir amžiaus dėmių, todėl odos elastinga.
jūros gėrybės
Prisotintą vario, fosforo, cinko, jodo, geležies, kalcio. Šie mineralai normalizuoti odos būklę: pašalinti spuogus, mažina riebalinių liaukų gamybą ir atjauninti odą.
žalia arbata
Pilnas antioksidantų, kurie pagerins kaip viso kūno ir odos būklę. Dieną rekomenduojama gerti 3-4 puodelius gėrimo.
Dabar galite pirkti ir maitina kolageno, kuris, kai nuryti, padidina natūralaus kolageno gamybą.
Valgykite subalansuotą ir teisingą maistą kuo ilgiau išlikti jauna ir graži!
Taip pat žiūrėkite:Ženklai naujos 2019 metų: Kaip švenčia ateinantys metai pagal taisykles
Aš įdėti sielą į rašyti straipsnius, prašome paremti kanalą, įdėti Like ir prenumeruokite!
