Antsvoris yra rimta problema visuomenėje. Ir tai ne tik, kad gadina nutukimo atsiradimą. Problema yra daug gilesnė ir rimtesnė. Viršsvoris - tiesioginis kelias į įvairių sunkių ligų, turi pakankamai rimtų pasekmių.
Visi žino, kad gyvybines funkcijas visam organizmui priklauso nuo specialių medžiagų - hormonus. Ir jei tai hormonų pusiausvyra sutrinka, tai automatiškai ir nesėkmės visą organizmą, taip pat metabolinis sutrikimas, Vėliau dėl to svorio. Pažvelkime, kas yra hormonai turi tiesioginį poveikį dėl papildomų kilogramų rinkinį ir kaip ji gali būti užkirstas kelias.
leptino
Šio hormono pavadinimas "kalba" pats už save, kaip graikų kalba tai reiškia "lieknas". Tai hormonas, atsakingas už sotumo, kontroliuoti žmogaus apetitą. Tai siunčia signalą į mūsų smegenis, kad yra pakankamai riebalų atsargas organizme. Jei leptino lygis nukrenta, smegenys iš karto signalai, kad jis norėtų fondo ir kodėl yra noras valgyti. Todėl, jei organizmo leptino mažinamas lėtinio valstybės, o iš bado, kaip lėtinis jausmas.
Kad nebūtų patirti šio hormono trūkumą, jums reikia įtraukti į savo mitybą jūros gėrybių, žuvies, uogų, avokado. Bet greitai maisto produktai turėtų būti išbraukti iš savo raciono, nes visi trans-riebalų šaltiniai žymiai sumažinti leptino kiekį organizme. Tiesiog leptino koncentracija gali sumažėti dėl miego trūkumo. Todėl, siekiant išvengti to, būtina nakties miego trunkantis mažiausiai septynias valandas, taip pat vidutinio ir stabilios mankšta.
insulinas
Insulinas gaminamas naudojant kasos ir yra atsakingas už cukraus pavertimas energija. Perteklinės patys cukraus kiekis kraujyje yra konvertuojamas į kūno riebalų. Jei yra organizme insulino lygio sutrikimai, tai neišvengiamai veda prie ligos diabetas. Daugeliu atvejų tai nesėkmė yra dėl to, kad sunkaus darbo kasos, kuri atsiranda dėl pernelyg didelio suvartojimo cukraus ir krakmolo.
Daroma išvada kyla vienas čia - būtina apriboti produktų, kurių sudėtyje yra šių medžiagų naudojimas, kaip nesaikingas angliavandenių, gali sukelti atsparumą insulinui, kai organizmo ląstelės praranda gebėjimą vartoti insulino. Todėl kasos pradeda gaminti vis daugiau ir daugiau insulino kad kompensuotų šią problemą ir, atitinkamai, šis procesas bus sukelti nutukimą.
Be to, kad kuo mažiau rafinuotas cukrus ir "blogai" angliavandenių, arba visiškai pakeisti jų "naudinga" angliavandenių, rekomenduojama į savo meniu įtraukimo daug baltymų, riebalų Omega-3 tinkamas vartoti gryno vandens ir mankšta.
kortizolis
Tie žmonės, kurie yra naudojami "džemas" streso metu įspūdžių metu generuoja daug tokių hormonų kaip kortizolio. Taigi, jei žmogus patiria chronišką stresą, kortizolio koncentracija tada jis yra pakankamai aukštas. Ir tai provokuoja nuolatinę padidinti apetitas.
Norėdami to išvengti, visų pirma, mes turėtume išmokti susidoroti su savo emocijomis. Tai gali padėti meditacija, joga, aromaterapija, ir kitų pratimų ir manipuliavimo, gali "kovoti" su savo stresu.
ghrelin
Šis hormonas yra gaminamas pati pilvo, ir kad ji siunčia signalą į smegenis, kad esate alkanas. Kuo didesnis šio hormono lygis, tuo daugiau didėja ir vartojimas kalorijų. Dažnai ghrelin stimuliuoja fruktozės gamybai esančius saldžių maisto produktų ir gėrimų.
Norėdami sumažinti gamybos ghrelin lygį, tai yra būtina siekiant išvengti tokių produktų, įskaitant jų vietą į savo mitybą daug baltymų naudojimą.
Jums bus įdomu sužinoti, kas trukdo numesti svorio, ką jūs neturite atspėti
