Gražus grožį, nereikia badmiriauti sau, bando prarasti svorio! Pabandykite receptus, kuriuose yra kalorijų minimumas, nekenkia skaičių ir tokiu būdu lieka neįtikėtinai skanus!
Mažo kaloringumo maistas jūsų plonas figūra
Sportas - Olivier
Jums reikės:
- vištiena - 250g;
- agurkai - 150 g;
- kons.agurkas - 100 g;
- Kiaušiniai - 3 vnt.;
- jogurtas - 2 šaukštai;.
- Garstyčių - 0,5 arb
paruošimas:
Virti vištienos filė ir atvėsti. Virėjas kietai virti kiaušiniai. Visi komponentai yra supjaustoma smulkiais gabaliukais ir užpilkite garstyčių ir jogurto. Neįtikėtinai skanus mažai kalorijų salotos yra pasirengusi! Galite valgyti beveik kiekvieną dieną!
Sriuba su krūties
Jums reikės:
- vištienos krūtinėlė - 1 vnt;.
- žiedinių kopūstų - 7-8 žiedynai;
- pupelės - 2/3 st;.
- Morkos - 1 vnt;.
- Svogūnai - 1 vnt;.
- Česnakai - 1 val;.
- petražolių, krapai, salierai, džiovinti - 1 arb;.
- druska.
paruošimas:
RUB druskos ir tarkuoto česnako vištienos, apvyniokite folija ir siuntimo kepkite, kol atliekama. Daržovės, suberkite į puodą, uždenkite vandens ir troškinkite, kol suminkštės, pabaigoje, pridėti žali. Daržovių tyrės atkreipti valstybės į maišytuvą, supilkite į dubenėlius, į kiekvieną porciją įdėkite mažą gabalėlį keptos krūties. Sriuba yra labai turtingas, bet mažai kalorijų!
Keptas upėtakis
Jums reikės:
- Upėtakis - 0,5 kg;
- sojos padažas;
- pipirų;
- Citrinų - 1 vnt;.
- prieskoniai;
- daržovėlės - 1 krūva;
- augalinis aliejus.
paruošimas:
Folija reikia pabarstyti prieskonių žuvies. Alyvuotos folija, padėkite žuvį, pabarstyti citrinos sultimis, plėvele ir kepkite 210 laipsnių 40 minučių. Upėtakis pasirengę pašalinti iš orkaitės, organizuoti ant lėkštės, apibarstykite žolelėmis ir užpilkite sojos padažu.
Valgyti tinkamai, nekaloringi, skanus, ir nepamirškite apie sportą!
