Nedaugelis iš mūsų turi laiko galvoti apie tai, kaip mūsų įpročiai gali turėti įtakos gyvenimo trukmei neigiamo. Jei mes užsibrėžėme tikslą gyventi ilgą laiką, mes pradedame išnyks sporto salėje, ir turėti nuobodu košės. Bet ne viskas taip nuobodu! Ilgas gyvenimas gali gyventi smagu! Patyręs gydytojas pasiūlė 4 pagrindinius įpročius, kad bus ilgą ir sveiką gyvenimą.
1.Upotreblenie jogurtas ir ramus: 14 metų
Visi nervų ligos. Pastovaus stresas sukelia stiprius jausmus ir net trūksta miego. Tačiau miegas yra labai svarbus žmonėmis. Per laikotarpį nuo 20:00 iki 1:00, organizmas gamina hormoną - melatonino. Jis normalizuoja imuninę sistemą, smegenis, širdį, taip pat lėtina ląstelių senėjimą. Bet tai tik jis gaminamas sąlygomis esant silpnam apšvietimui ir tyla. Žinoma, šiuolaikinių žmonių, tai yra neįmanoma, nes kai ateis 20:00 į mus tiesiog dirbti. Bet jei norite gyventi ilgą gyvenimą, turėtume laikytis šios taisyklės.
Kalbant jogurto, kislomolochka gerina žarnyno mikroflorą. Ir kai virškinamasis traktas veikia gerai, ji pradeda veikti harmoningai visų organų, stiprina imunitetą, liga aplenkia kūno pusėje.
2.Fizicheskaya veikla ir grynas oras: + 6 metai
Mūsų raumenys turi dirbti kiekvieną dieną. Norite ilgiau gyventi? Tada ryte pratybose, popietę pėsčiomis iki 5 km, taip pat sporto klubas, plaukimas, važinėjimas dviračiu. Ir efektas maksimaliai, apkrova turi būti laikomi lauke.
3.Rabota protui ir sielai: + 3 metai
Skaitykite daugiau, manau, išmokti naujų - Skatinti savo smegenis. Be to, visi mes ieškome gyvenimo prasmės. Vieniems tai yra šeima, ir kažkam įdomu tai padaryti. Jums reikia smagiai, gyvena ilgiau.
4.Otkaz nuo cigarečių ir alkoholio: 5 metai
Nuolatinis rūkymas - tai ne tik nuodija organizmą, bet taip pat ląstelių senėjimą. Alkoholis taip pat sutrikdo nervų sistemą ir daro neigiamą poveikį kepenims. Niokojančio alkoholio galite pajusti kitą dieną po jų priėmimo - galvos skausmas, pykinimas, nuovargis.
