Taigi jūsų noras numesti svorio tiesiog pasiekė neįtikėtiną greitį, ir jums nuspręsti, rasti būdą, kaip atsikratyti papildomų kilogramų? Tada šis straipsnis yra skirtas Jums!
Žmonės, kurie dietos bent kartą yra konstatavęs jo gyvenime, žino, kad tinkama mityba sėkmė gali būti pasiekta. Yra maisto produktų, kad sukelti svorio padidėjimas, tačiau yra priešingai, tie, kurie padeda numesti svorio ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Kas iš tikrųjų reikia valgyti, kad plonas figūrą? Skaitykite!
Jokiu būdu nenaudokite badą, jis nebus sukelti jums norimą rezultatą.
Čia jūs negalite padaryti:
• Ryte nevalgo pusryčių, gerti kavą su cukrumi.
• Per dieną, valgyti kepenis ir arbata su cukrumi.
• Nevalgykite 3-4 valandas.
• Vakare būtinai turi ką valgyti, bet daugiau, ir eiti miegoti.
Jei ketinate tai daryti, tada svoris pradės augti, priešingai, riebalų saugomas nepageidaujamų vietų.
Taip pat žiūrėkite:Kaip veikia moteris po 40 metų
Bet jums tikrai reikia valgyti!
daržovės
Mažo kaloringumo daržovės, be to, beveik visi iš jų yra ląstelienos, kuri puikiai tinka numesti svorio. Be to, daržovės maitina organizmą būtinomis medžiagomis. Pavyzdžiui, paprikos ir pomidorai ir askorbinku yra karotino, morkos - vitamino A, kukurūzai ir pupelės yra prisotintas vitamino B Daržovės gali būti derinami vienas su kitu arba su žolelėmis.
vaisiai
Garsiausios vaisių svorio - tai obuoliai ir kriaušės, kaip Juose yra daug pektino daug. Pektinas sočiųjų kūną ilgą laiką, ir normalizuoja virškinimą. Be to, šie vaisiai turi daug vitaminų ir mineralų. Jie puikiai tinka žarnyno valymo ir badavimo dienų. Ananasai ir greipfrutai yra vitamino C, ir yra žinomas dėl savo būdingą deginti riebalus.
figos
Gerina virškinimą, pripildo ilgas, jame nėra riebalų ir mažai kalorijų produktą.
uogos
Visų pirma, reikėtų valgyti daugiau mėlynių ir aviečių, kurie padeda suskaidyti riebalus, atjauninti odą ir prisotina organizmą antioksidantais.
riešutai
Sočiosios omega-3 riebalų rūgštys ir vitaminas E, taip pat yra ląstelienos. Riešutai naudinga pridėti, kaip vaisių ir daržovių salotų.
Kashi
Naudingiausia dieta avižiniai ir grikių. Grikių mažai angliavandenių ir daug baltymų, vitaminų, amino rūgščių, mineralų. Avižiniai yra daug skaidulinių medžiagų, kurios yra naudingos virškinimo trakto ir žarnyno valymą.
Sriubos
Šaltas patiekalas užpildo skrandį, išlaikyti sotumo jausmą, degina kalorijas. Paruoškite sriuba iš daržovių, pavyzdžiui, svogūnai, pomidorai, kopūstai, salierai, paprika, su prieskoniais. Labai populiarus svogūnų sriuba su salierais, ir net sriuba kopūstų arba brokolių.
Žuvis ir liesos mėsos
Mėsa pirmenybę vištienos krūtinėlė arba kalakutiena be odos. Jie turi mažiau riebalų, nei kiaulienos ir jautienos. Jūrų žuvis riebalų yra jodo ir omega-3 riebalų deginimas, ir jie pagerinti darbo shchitovidki. Tai geriausia virti mėsos ir žuvies virtos.
Pienas ir jo produktai
Pavyzdžiui, kefyro, jogurto, mažo riebumo pieno, mažo riebumo varškės gali būti vartojami kasdien. Jie prisotinti, pagerinti virškinimo trakto, gerina medžiagų apykaitą ir skatinti svorio.
žalia arbata
Jame yra sudarytas medžiagų, kurios padeda sublogti deginti riebalus. Žalioji arbata yra girtas suma iš 5 puodelius per dieną padeda numesti iki 80 kcal, be gėrimų apsaugo nuo vėžio vystymąsi, stiprina širdį ir kraujagysles.
imbieras
Jūs galite naudoti ją žaliavinio forma, pridedant prie jokio maisto ar gerti arbatą su juo. Imbieras pagreitina medžiagų apykaitą, normalizuoja virškinimo trakto.
pagardai
Bet karšto prieskoniai padeda deginti riebalus. Visų pirma, efektyvaus degimo capsicum. Tik būkite atsargūs, jei turite skrandžio problemų. Be to, besaikis prieskoniais gali sukelti mielių infekcijos moterims. Be to, būtina pažvelgti į juodųjų pipirų, garstyčių, krienų, čili, ir tt
Atminkite, kad mitybos apribojimų - tai ne viskas, ką turite daryti, kad svorio tikslu, būtinai sportuoti!
Taip pat žiūrėkite:Kaip ir ką tinkamai taikyti makiažo
Aš įdėti sielą į rašyti straipsnius, prašome paremti kanalą, įdėti Like ir prenumeruokite!
