Noriu papasakoti apie gerai žinomą dietos, kuri padeda numesti svorio be didelių pastangų. Tai vadinama "taisyklės aštuonias valandas." Kokios dietos, kad jums reikia daryti, ir kada laukti rezultato? Skaitykite apie jį!
taisyklė 8:00
Iš dietos esmė yra ta, kad jūs negalite valgyti tiek, kiek 8 valandas po vaisto išgėrimo, ir jei yra alkio jausmas gali gerti tik vandenį. Tai reiškia, kad jūs galite valgyti, kaip įprasta, tik pailginti pertrauką. Efektyvesnis sistema laikoma 16: 8. Pasak žmonių, kurie bandė tai svorio tokių pertraukų atsirasti regeneraciją kasos ląsteles, kurios atsakingos už mūsų cukraus kiekį kraujyje. Beje, mokslininkai taip pat įrodė tai savo mokslinių tyrimų metu. Kas yra šios dietos esmė? Tai gana paprasta! Jums tereikia kontroliuoti savo svorį per pertraukas valgį. Ir nesvarbu, kiek jūs valgote ir geriate, svarbiausia, kad tai didelis pertraukas. Viena moteris paaiškėjo, numesti svorio, kad tiek, kiek 55 kg vos per 8 mėnesius!
Kai jūs galite valgyti?
Optimaliausias pradžia dietos, ty pusryčiai yra 7 pak. Tinka grūdų, vaisių, arbata, kava, šviežios sultys, jūs netgi galite sau leisti valgyti kavinėje. Per pirmąsias valandas per dieną maistas yra daug geriau Strawiony. Tačiau daugelis žmonių negali pareikšti save valgyti teisę po pabudimas. Todėl ekspertai rekomenduoja valgyti pusryčius pelėdos, pavyzdžiui, 12 dienų, po to, kad jūs galite valgyti 8pm anksčiau. Taigi, 16-valandų pertrauka patenka naktį, o tai reiškia, kad kitą dieną tiesiog valgyti bus 12 dienų. Jūs galite, žinoma, šiek tiek pamainomis, papusryčiauti 10 val, tada valgyti, kol 6 val, o po to 10 val kitą dieną aš nevalgau nieko. Jei sunku padaryti 16 valandų pertrauka, tada pirmiausia pabandykite paprastai 8 valandas.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Visi minėti faktai nėra nepagrįstas. Mokslininkai atliko eksperimentą, kuriame daugiau nei 2 keliolika dalykai buvo šeriamos prie sistemos 16: 8. Jie pradėjo 10 val, valgė iki 18:00, tada nevalgydavo iki 10 val kitą dieną. Tai buvo labiausiai sąžiningas. Tuo pačiu metu, grupė, kuri nenutraukė maiste suvartojama net 350 kalorijų mažiau. Taigi, kas buvo rezultatai? Grupėje, kuri laikosi 16 taisyklė: 8 atėjo numesti svorio ir turėti mažesnį kraujo spaudimą.
Kodėl 16 darbo taisyklė: 8?
Dėl to, kad žmonės daro didelę pertrauką dietos, jie turi alkio pojūtį. Žinoma, jei jūs valgyti pusryčius, pietus ir vakarienę nuo 10 val iki 6 val, tai gali atrodyti pernelyg arti vienas kito bus maitinimas. Galų gale, jūs pradėsite valgyti mažiau, ir net praleisti maitinimą. Beje, žmonėms, kurie yra naudojami pradėti valgyti anksčiau, tai gali būti ne kažkas pernelyg sudėtinga. Jis yra daug lengviau nei bet kada skaičiuoti kalorijas, valgyti tuo pačiu laiku, 4-5 kartus per dieną mažomis porcijomis.
Alternatyva 16 sistemos: 8 - badas arba nevalgius. Pavyzdžiui, jūs galite valgyti kas 2 dienas. Bet, deja, jis neišspręs savo svorio problemų. Tai daug lengviau priprasti palaipsniui. Tik kainuoja ne persivalgyti. Valgykite, kol patiekalas malonumas, o ne tol, kol pradeda persivalgyti.
Aš primygtinai rekomenduojame, kad prieš jums laikytis bet dietos, įskaitant ir sistemos 16: 8, kreipkitės į gydytoją, pageidautina su patyrusiu dietologas! Svarbu, kad apribojimas nesukėlė žalos jūsų organizmui dietos, kitaip, o ne numesti svorio, paleisti prarasti savo sveikatą pavojus!
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
