Ypač tiems, kurie nori turėti plonas figūrą ir nežino, kur pradėti, aš pasiūlyti puikių retseptiki mitybos blynai!
receptas №1
Jums reikės:
- cukinijos - 0,4 kg;
- morkos - 180 g;
- kiaušinis - 1 vnt;.
- miltų - 2 šaukštai;.
- pipirų ir druskos pagal skonį.
paruošimas:
Nulupti daržovės sutarkuokite, pabarstykite druska, išmaišykite ir leiskite pastovėti 10 minučių svorio. Gautas skystis nutekėjimas, išspausti daržovių. Įdėti miltus ir kiaušinį ir išmaišykite. Pakepinti ant abiejų pusių iki auksinės rudos spalvos.
receptas №2
Jums reikės:
- banano - 1 vnt;.
- jogurtas - 50 g;
- miltų - 2 šaukštai;.
- kiaušinis - 1 vnt;.
- sodos - ¼ šaukštelis
paruošimas:
Sumaišyti bananą su šakute, kad tyrė būseną, įveskite poilsio komponentų, sumaišykite, kepti iš abiejų pusių sausoje keptuvėje.
receptas №3
Jums reikės:
- avižų sėlenos - 20 g;
- Pieno - 10 ml;
- kiaušinis - 1 vnt;.
- kakavos - 1 arb;.
- sodos.
paruošimas:
Sumaišykite visus ingredientus, nepridedant miltus. Kepkite blynus ant sauso keptuvėje iš abiejų pusių.
receptas №4
Jums reikės:
- varškės - 100 g;
- kiaušinis - 1 vnt;.
- Svogūnai - 1 vnt;.
- krapų;
- prieskoniai.
paruošimas:
Svogūną susmulkinkite ir krapų, ir kepkite prijungti komponentai abiejų pusių sausoje keptuvėje.
receptas №5
Jums reikės:
- vanduo - 40 ml;
- kefyro - 250 ml;
- kiaušinis - 1 vnt;.
- miltų - 3/1 g;.
- Soda - žiupsnelis.
paruošimas:
Šluotelė kiaušinis ir prijungti jį prie vandens ir jogurtas. Įveskite miltai ir kepimo soda, gerai sumaišoma. Kepkite ant sauso kepti iš abiejų pusių iki auksinės rudos spalvos.
Turbūt populiariausias maisto Blynai pusryčiams daugelyje šalių. Tik čia tiems, kurie nori numesti svorio, o ne visi receptai pritaikyti. Dauguma produktų, kurie yra dalis bandymą, yra draudžiama naudoti tiems, kurie kovoja su antsvoriu. Bandžiau pasirinkti Jums labiausiai skanus receptus ir daug bandelės įvairovę, kurios gali būti saugiai suvartoti ryte, nebijo sugadinti "palengvėjimą" dėl figūros!
