Jei norite numesti svorio, tai yra puikus būdas tai greitai ir efektyviai daryti. Pats pirmas, kur pradėti, yra sumažinti maisto kiekį suvartoti. Būtent, siekiant sumažinti maisto dalį.
Yra vienas triukas, kuris padės jums! Kad jūsų rankos padės jums šiuo klausimu. Su jo rankos, pirštai ir pan pagalba galėsite teisingai apskaičiuoti sumą, reikalingą jus porcijas maisto, skirtų žmonių maistui. Taigi, jums bus valgyti mažiau ir pradėti prarasti svorio greitai! Kietas, ar ne?
Daugelis žmonių negauna valgyti subalansuota ir sustoti tam tikrą sumą, pavyzdžiui, mėsos. Ir ribojant porcijų skaičių ranka labai gera pagalba metodas. Pagrindinis tikslas tai - išmokti tiksliai nustatyti savo porcijas dydį.
Kaip veikia šis metodas?
Dalys mūsų rankose yra maisto suma, kurią reikia vartoti. Pavyzdžiui, jums reikia valgyti pusryčiams ir pietums, 2 saujos maisto. Per pietus, jums reikia valgyti maisto jūsų delno dydžio, ir vakarienę sumą į savo kumštį vertės.
Sauja nustato sumą suvartojo bulvių ir grūdų: makaronai, ryžiai, ir tt Pirštai atkreipti į riebalų kiekį. Daržovės ir vaisiai turėtų užimti vietos jūsų lėkštės du delnų. Nepamirškite pridėti savo patiekalų citrinos sulčių, prieskonių, obuolių sidro actas, alyvuogių aliejus.
Taigi angliavandenių jums reikia valgyti tik sauja baltymų reikia turėti iš delno dydį. Sūris gali būti naudojamas dydžio ir storio 2 pirštais. Iš cukraus ir riebalų kiekis per dieną - tik pusė pirštų! Jūs norite valgyti ledus - tai dalis turėtų būti ne daugiau kaip kumštis.
Viskas yra gana paprasta ir labai patogu. Dabar jūs žinote, kiek maisto - savo greitį ir nevalgysiu daugiau nei porcija, pabandykite!
