Šie produktai yra rekomenduojama valgyti pusryčiams cholesterolio, slėgio, normalizuoja regėjimą ir smegenų funkcijai.
Visi žinome posakį, "valgyti pusryčius kaip karalius, pietus kaip princas, vakarienę tarsi elgeta?" Bet tai nėra tuščias pareiškimas! Tiesą sakant, ji yra pusryčiai svarbiausias dienos valgis. Todėl būtina įtraukti naudingiausių produktų, kurie padeda organizmui darbas harmoningai visą dieną!
Pusryčiai mus pripildo energijos ir maistinių medžiagų, todėl ji yra geriausia pašalinti šį suvartojimą Per dieną riebalų ir sūraus maisto, kad nebūtų padidinti blokuoja arterijas riziką ir negauna žalos sveikata.
O dabar 11 produktų, kurie nebūtinai reikia valgyti pusryčiams!
1.Frukty
Vitaminai, mineralai, vandens, ląstelienos, antioksidantų - visa tai padeda gerinti imuninę sistemą, didina koncentraciją ir padės atsikratyti nuovargio. Galite valgyti salotas ar gerti Pochlebca.
2.Yagody
Šios uogos, kaip ir aviečių, spanguolės, braškės ir mėlynės yra gausu antioksidantų. Jie mažina cholesterolio kiekį kraujyje, švarus kraujagysles, ir normalizuoti smegenų funkciją, sulėtinti senėjimo procesą. Iš uogų sauja ir esate kupini energijos!
3.Yaytsa
Gausu kalcio ir baltymų, padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, mažina širdies ligų riziką. Trynys yra gausu antioksidantų, kurie normalizuoja regėjimą, smegenų veiklą, širdį ir kepenis.
4.Grechesky jogurtas
Probiotikai ir sotieji kalcio produktas padidina naudingų bakterijų augimą žarnyne apykaitą. Daugiau naudos gausite pridedant medaus arba vaisių jogurtas.
5.Tvorog
Stiprina kaulus, kontrolė apetitą, gerina medžiagų apykaitą. Visas probiotikų, kalcio ir baltymų.
6.Orehi
Pagalba gauti riebalų rūgščių ir vitamino E, išvalyti kraują, mažina uždegimą, sumažinti cukraus kiekį kraujyje, išlaikyti sveiką širdį, sustabdyti plaukų slinkimą. Pridėti riešutų varškės, jogurto, gerti su uogų ir vaisių.
7.Ovsyanaya košė
Palaiko normalų virškinimo procesus ir kontroliuoja cholesterolio kiekį, mažina kraujo spaudimą. Išsamų ir skanūs pusryčiai, sumaišykite avižinių su Chia sėklų ir uogų.
8.Semena Chia
Puikus šaltinis ląstelienos! Normalizuoja žarnyno funkcija yra baltymų, sumažėjęs cukraus ir kraujospūdžio šaltinis.
9.Semena linai
Koreguoti insulino kiekį kraujyje, normalizuoja cukraus turtinga baltymų, gerina virškinimą. Byrėti sėklas į miltelius ir sudėkite į pusryčius.
10.Zeleny arbata
Valo visi organai, drėkina odą, ramina, normalizuoja nervų ir širdies darbą. Gerti nevalgius arba po pusryčių.
11.Kofe
Padidėja koncentracija, normalizuoja smegenis, gerina našumą, veikia kaip vidurius ir diuretikas, padeda deginti riebalus.
Valgyti gerai ir išlikti sveikiems!
