Labai greitai pradėsime nešioti marškinėliai atvira ir sundresses, todėl atėjo laikas keisti savo formą. Šiandien noriu kalbėti apie klostėmis šonuose. Galų gale, kiekvienas iš mūsų turi savo ypatumus paveiksle, ir jei kas nors apimtys nusėda šlaunų ir sėdmenų, o kiti kenčia nuo to papildomų apimtis pusių į pečių ir rankų. Taigi, jei turite pasidalino į apimties ji yra šonuose atsiradimą likimą, ir tikrai tai nepatinka lauko atrodo kaip jūsų figūra, būtina pirmiausia reguliuoti galią ir padaryti Sportas! Čia yra 5 veiksmingi pratimai, kurie padės išspręsti jūsų problemą!
Šios riebalų sankaupos, beje, gali būti ne tik moterų, kurie turi antsvorio. Ir tai dvigubai nelinksma, kai moterys yra plonas juosmens, gražūs klubų, bet į ne į klastingas kabantys papildomų apimčių rankų pusių. Kad būtų aišku, ką aš kalbu apie tai, sakyčiau, kad tie patys kiekiai gaminami pažastų, ant nugaros šalia pečių ir krūtinės. Todėl moterys ir nesmagu dėvėti atviras suknelės, viršūnės ir tunikomis. Jei pertraukos savaime visa galva, kur jums rasti tokius drabužius, kurie padės paslėpti problemines sritis, tai laikas keisti savo formą. Need pratimai, kad bus stiprinti pečių, rankų ir krūtinės raumenis.
Pratimai, kad bus švarus pusę
Kompleksas iš šių pratimų galima atlikti namie. Na, žinoma, suprasti, kad jūs tai darote teisingai, tai geriausia aplankyti bent kartą treniruoklių centre. Jie gali atlikti sėdint, todėl galite duoti daugiau apkrovos yra viršutinė kūno dalis. Jūs galite padaryti be svorių agentas arba naudokite nedidelį svorį.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Pirmasis pratimas
Siekiama stiprinti pečių juosta ir Biceps rengimą. Jūs turite sėdėti ant kėdės, įlaipinami mažų hantelius. Išspauskite Biceps kūno, rankos sulenktos alkūnės, pečių tyanyas šepečiai. Dabar įdėti savo rankas nuo sulenktos padėties viršų. Panardinkite rankas žemyn, pakartokite 15 kartų. Čia bus įtraukti ne tik rankų ir pečių, bet ir krūtinės raumenis.
Antrasis pratimas
Rankos lenkimo ir laikykite priešais jį. Iškvėpkite, o mesti dilbio į šoną. Pakartokite 15 kartų. Beje, šis pratimas, be to, stiprinti raumenis, padeda pagerinti jūsų laikyseną!
Trečias pratimas
Ištiesk rankas ir juos išskėskite. Dabar daryti rotacijos rankas. Jei yra patogūs, tada rotacijos skersmuo gali būti daug platesnė, pakartokite 15 kartų. Čia jis yra būtina pažvelgti, jei turite kokių nors problemų su kaklo, tai geriau daryti pratimą be svarmenimis.
Ketvirtas pratimas
Siekiama stiprinti tricepsas, o per petį atgal. Reikia sėdėti tiesiai, uždėjo rankas į jo krūtinės, tada ištiesinti juos atgal, o traukiant atgal paviršių ranka. 3 sekundžių atidėti ir grąžinti ginklus atgal. Pakartokite 15 kartų yra būtina.
Penktasis pratimas
Jūs galite tai padaryti, kaip tai lengviau, palaipsniui apsunkina. Tai yra įprasta push-up. Jūs galite padaryti push-up ant fitball, ant kelio, ant suoliuko. Svarbiausia, kad sumažinti savo viršutinę kūno apačią, o krūties neliesdami grindis.
Kaip matote, net paprastus pratimus, bet jie tikrai duos rezultatų. Užtenka 15 minučių per dieną, užsiimančių 3-4 kartus per savaitę, o per 2-3 savaites pastebėsite gerų rezultatų. Visi apimtys šonuose ir negražus Žuvo pradeda palikti, ir jūs galite dėvėti savo mėgstamus palaidinės ir suknelės.
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/poleznoe/5-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogajut-izbavitsya-ot-skladochek-na-bokah.html
