Mūsų organizmas turi tam tikrą kiekį vitaminų ir mineralų. Ir labai didelis dėmesys yra magnio. Šis elementas dalyvauja daugiau nei 300 procesai vyksta organizme, įskaitant imunitetą, metabolizmo reguliavimas, sumažėjęs kraujo spaudimas, ir tt
Kai organizmui trūksta magnio, nepakankamumas prasideda daugelyje sistemų, ir net gali pakilti iki įvairių ligų! Pagrindinė priežastis, dėl magnio organizme deficitas - tai yra dietos žmonės keičiasi.
12 atvejų, kai magnio jums reikia!
lėtinis nuovargis
Magnis yra net rekomenduojama naudoti papildus, jei asmuo patiria nuolatinį nuovargį, trūksta energijos ir pastangų. Pavyzdžiui, magnio padeda vyresnio amžiaus žmonėms susidoroti su liga ir padidėja ištvermės sportininkams.
raumenų mėšlungis
Jei pastebėsite, kad turite spazmai, ypač blauzdos raumenys, tai yra vienas iš akivaizdžių požymių magnio trūkumas.
migrena
Su magnio žmogaus organizme trūksta nuolat patiria galvos skausmus, kurie gali lydėti pykinimas, vėmimas, jautrumo šviesai ir garsui.
miego sutrikimai
Trūkumas magnio organizme sukelia nerimą svajonė, nuolat atsibunda naktį ir sunku užmigti.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Padidinus slėgį
Esant aukštam slėgiui, kurį mes geriame tabletes, kad pagerintų mūsų būklę. Bet ne ilgam, ir tai yra geriau atskleisti tikrąją priežastį šuoliai. Tyrimai parodė, kad atsižvelgiant magnio preparatai padeda normalizuoti kraujo spaudimą.
sąnarių skausmas
Dėl magnio trūkumas organizme gali atsirasti sąnarių skausmas ir ji tampa vis daugiau ir daugiau intensyvus su laiku.
vidurių užkietėjimas
Dėl magnio normalizuoti žarnyno funkciją ir, jei jis nėra pakankamai organizme, žmogus nuolat kamuoja vidurių užkietėjimas ir pilvo skausmas.
astma
Magnis yra tik taupo astma, pagerinti kvėpavimo ir švelninančių atakas.
depresija
Daugelis žmonių kreiptis į gydytoją su simptomų, tokių kaip nerimas, depresija, nervingumas, ir tt, yra nustebęs, kad specialistai nenustato jiems raminamuosius ir paskirs dietą su maisto produktais, kurių sudėtyje yra magnio, ir tas pats vardas Papildai.
kalcio trūkumas
Trūksta magnio organizme pirmiausia veda į kalcio trūkumo. Tiesiog ji yra mineralas magnio padeda antras geriausias absorbuojamas.
Meilė saldaus maisto
Tai sako, kad organizmui trūksta magnio. Visada nori valgyti saldainių, šokolado ar torto gabaliuką gabalas? Atėjo laikas pas specialistą, kuris greičiausiai bus išrašyti jums magnio papildų. Tuo tarpu, galite išbandyti save gauti mineralas iš vaisių, sėklų ir riešutų.
aritmija
Magnis apsaugo kraujagysles ir nepritaria aritmijos atsiradimo. Nors jo kūno trūkumo, gali pradėti problemų su kraujagyslėmis ir širdies.
Kur imtis magnio?
Galite imtis papildų, kurie yra parduodami sveiko maisto parduotuvėse arba vaistinėse. Žinoma, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, tai apsilankyti terapeutas gauti išbandyti ir gauti rekomendacijas. Papildai su magniu yra skirtingi. Pavyzdžiui, magnio citrato, magnio sulfato, magnio chlorido, ir tt Dėl moterų dieną reikia 280 mg magnio, o vyrai - 350 mg.
Jūs galite gauti magnio iš maisto. Pavyzdžiui, natūralios tamsoje plytelių šokolado pateikta 500 mg šio mineralo! Taip pat yra magnio daug bananų, persikų, avokadų, slyvų, abrikosų, salotų, Paprastieji, špinatai, bulvės, moliūgai, rudieji ryžiai, avižos, soros, lęšiai, pupelės, graikiški riešutai, anakardžių riešutai ir migdolai!
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
