Mūsų kūnas normaliai egzistavimo ir sklandaus veikimo sistemų ir organų reikalaujama maistinių medžiagų. Šiame straipsnyje aš noriu kalbėti apie cinko naudą, simptomai, kurie rodo jos trūkumas organizme ir, kaip pašalinti šį trūkumą.
Norėdami pradėti, pažvelkime, kodėl mes turime cinko
Tai mikroelementas veikia visas redokso procesų organizme.
Be to, cinko yra:
- dalyvauja nukleino rūgščių ir fermentų metabolizmą;
- gerina smegenų funkciją;
- stimuliuoja vystymąsi ir augimą;
- aktyvina kaulinio audinio susidarymą;
- dalyvauja kvėpavimo reguliavimą;
- sumažina cholesterolio kraujagyslėse nusėsti;
- sumažina alerginę reakciją organizmo;
- gerina imuninės sistemos veikimą;
- gerina virškinimo trakto;
- Tai padeda moterims lengviau padengia nėštumo;
- Tai padeda su intoksikacija, įskaitant alkoholį;
- Jis palaiko regėjimo aparato darbą;
- regeneruoja odą;
- Tai padeda sukurti raumenų masę;
- Jis palaiko lytinės funkcijos vyrų ir moterų;
- Insulino yra narys;
- Jis padeda išlaikyti natūralų grožį ir jaunystę.
Kaip jūs žinote, kad jūs turite cinko trūkumas?
Tai gana sunku padaryti, nes simptomai cinko organizme stokos gali būti panašūs į simptomus trūkumo ir kitų makro- ir mikroelementų. Geriausias variantas nustatyti ir ištaisyti cinko trūkumas - kraujo tyrimas.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Be to, dar reikia įvardyti labiausiai paplitusių simptomų mikroelementų trūkumo. Tarp jų:
- sumažėjęs imunitetas;
- ilgas gijimo žaizdas;
- drebėdami iš rankų;
- fragilis nago plokštelę;
- dirglumas;
- koordinacijos sutrikimas;
- sumažėjęs apetitas;
- pleiskanų;
- sumažėjo naktinio matymo;
- nuolatinis stomatito;
- skonis ir kvapas;
- bėrimai ant odos, dažniausiai ant rankų.
Šie simptomai yra suaugusieji. Beje, į visą simptomų cinko trūkumas gali pakeisti žmogų. Pavyzdžiui, vaikų paplitusių simptomų - yra žemaūgis, bloga nuotaika ir apetito stoka. Nors vyresnio amžiaus mikroelementų trūkumas gali pasireikšti Sumažinome imunitetą ir sutrinka smegenų funkcijos.
Už cinko trūkumo organizme priežastis
Mes galime gauti tinkamą kiekį cinko iš tam tikrų maisto produktų, taip, todėl, jeigu jie nėra suvartojama, mikroelementas organizme yra labai mažas. Be to, dėl cinko trūkumo priežasčių galima išskirti:
- per didelis alkoholio vartojimas;
- diabeto;
- vegetarizmas;
- pailginto hormoninių vaistų;
- atsigauti po operacijos;
- geriamojo daugiau nei tris puodelius kavos per dieną;
- pučia, nudegimai.
Kaip užpildyti kūno trūksta cinko?
Dėl suaugusiųjų asmens dieną reikia 12-15 mg cinko. Ir išimkite reikiamą kiekį maisto galite:
- moliūgų sėklos;
- sūris;
- grybai;
- riešutai;
- jūros gėrybių;
- naminiai paukščiai ir gyvūnai, ir tt
Verta pažymėti, kad, iš esmės, cinko randama daugelyje maisto produktų, todėl trūkumas yra reti. Tačiau, jei asmuo yra įtrauktas į veiksnių sukelia šį trūkumą, sėdi ant dietos, kenčiantiems nuo sutrikimo virškinimo sistema, ji, taip sakant, visa rizika susiduria su trūkumu Microcell. Be to, ilgai vartojant vaistų su kalcio gali sumažinti virškinamumas organizmas cinko.
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
