Nerimas kenčia daug žmonių. Dėl jos atsiradimo priežastis gali būti bet rimta problema ar įprasti nedideli sutrikimai, kurie pažodžiui nerimą. Laikui bėgant žmogus supranta, kad yra nuolat streso, rūpesčių, net apie, atrodytų, kvailus dalykus.
Kaip išvengti streso? Tai buvo pasakyta, psichologai. Jie patarė naudoti kai kuriuos metodus, kurie padeda sumažinti nerimą ir nuotaikos šiuo metu, net panikos priepuoliai.
Gudrybės atsikratyti nerimo
įrašas
Čia jis yra ne apie palaikymo dienoraštis, ir, kad jums reikia visus savo pojūčius rašyti ant popieriaus lapo. Tuo metu labai nerimo imtis rašiklį ir rašyti ką norite. Vyplesnite visi ant popieriaus. Ir tada mesti savo įrašus, arba palikti - tai tik jūsų pačių reikalas.
Gauk augintinį
Šuo, katė, papūga - nesvarbu, ką gyvūnas jums labiau patinka. Tiesiog reikia turėti nedidelį ištikimas draugas. Kai esate labai blogai, liūdna, išsigandęs - nesvarbu, insultas jos kačių, ištikimą šuniuką, žaisti su papūga. Tai labai džiuginantys, yra didelė galia kaklaraištis.
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
juokas
Geriau, žinoma, nereikia daryti viešai. Na, įsivaizduokite, yra kažkas įdomus ir baisi, ir jūs juoktis. Žmonės gali galvoti, kad jūs turite įniršis. Juokas padeda išlaisvinti susikaupusias neigiamas, ilginant metus. Pabandykite žiūrėti daugiau komedijų ir programas, kad jums juoktis.
pagirti save
Labai didelis vaidmuo savarankiškai hipnozė. Jei jūs nuolat kritikuoti save, kankina mintys, kad esate nevykėlis, kad jis neveikia jums, ką padarei kažką blogo, jums tikrai pasmerktų patys. Dažnai pasakyti sau, kad esate sėkmingas, gražus, protingas ir tt
kvėpuoti
Sunkiais atvejais, pradeda kvėpuoti giliai ir lėtai. Paimkite savo laiko, ir jūs turite nusiraminti.
medituokime
Pabandykite įsivaizduoti iš išorės situaciją. Medituoti - tai geras būdas išvalyti savo kūnišką lukštais ir dvasią, ir sutvarkyti mintis.
Žiūrėti
Nebandykite analizuoti savo mintis, ir tiesiog pabandykite žiūrėti per situaciją. Negalima kaltinti save, nesijaudinkite, ir tai yra geriau nudžiuginti žodžius.
gyvena dabartyje
Sustabdyti nuolat nerimauti dėl savo praeities ir nerimauti dėl ateities. Gyventi čia ir dabar.
Pridėti ryškių spalvų į gyvenimą
Psichologai sako, kad piešimo arba spalvinimo paveikslėliai yra labai ramina. Pasirodo, ne tik vaikams tinka tokio dalyvavimo.
Vizualizuoti
Kai jaučiatės blogai, pabandykite įsivaizduoti ką nors mielo jums. Galbūt tai yra jūsų mylimam žmogui, graži vieta, puikus maistas vaizdas - nieko, kad bus pagerinti savo nuotaiką.
Klausytis muzikos
Kažkas nuraminti lėtai daina, ir kas nors duoti teigiamų emocijų roko stiliaus dainos. Užsidėkite ausines ir tiesiog pasinerti į savo mėgstamą muziką malonumo.
Paimkite alyvos
Masloterapiya tikrai padeda jums atsipalaiduoti. Laikyti patogu savo mėgstamą skonį, ir tiesiog kvėpuoti, jei manote, kad "Varėna".
naudoti ledo
Šoko terapija! Kaip greičiau pajusti vis nerimo, imtis ranka ledo kubą. Laikykite jį rankoje, užmerkite akis ir galvoti apie ką nors būrys.
Atrodo, kad šie patarimai yra labai paprasta, siekiant padėti jums susidoroti su nerimu. Bet jūs turite tiesiog pabandykite išsiaiškinti, ar šie metodai veikia?
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
