Per metus, mes nesame kaip mobili, kaip jaunystėje. Bet kartais net ir jaunimas žmonės negali atlikti pagrindinius pratimus. Išbandykite savo kūno lankstumą, tiesiog keltis iš savo lengva kėdė ir mokėti sau keletą minučių!
Šie paprasti pratimai, iš tiesų, gali pasakyti daug apie žmogų amžiaus.
pečiai
Jūs turite sėdėti ant grindų, ištieskite nugarą ir prisijungti prie savo rankas už nugarų, lyg meldėsi. Atsitiko? Taigi sąnarių geros formos. Nepavyko prisijungti palmių, bet nepavyko turėti ranką atgal? Neblogai, bet geriau daryti pratimus, kad pagerintų lankstumą. Jei neveikia - pečiai reikia kurti.
stuburas
Atsisėskite ant kėdės ir pasilenkė ant jo nugaros. Lenkimo pirmyn ir liesti grindis su pirštais rankas. Pratybų rodo gerą lankstumą savo stuburo, jei kojų ir rankų ant grindų. Jei esate susijęs tik su pirštais - neblogai, bet gali būti šiek tiek praktikos. Jei negavote prie grindų - viskas blogai.
kaklelis
Atsistokite ant kelių ir atsilošti. Jei negalite gauti iki kojų - tai tobula! Jei tiesiog pavyko išlinkti atgal - tai yra vidutinis. Na, jei ne visi, nepadėjo - blogai kaklo mobilumo poreikius, todėl jums reikia daryti pratimus.
dubuo
Atsisėskite ant grindų, sulenkite vieną koją ir ištieskite sekundę. Dabar traukti tiesiai koją. Mes galėjome eiti į jį, atsižvelgiant į pėdos? Tai nuostabu! Sulenkta, bet ne pakankamai apie 30 cm iki galo - ne taip gerai, bet ne kritinė. Na, jei atstumas yra didesnis nei 30 cm - visi blogi, tai laiko sporto salėje!
etapas
Arch, kaip katė, keliai turėtų būti ištiesinta, o kojos ir ant grindų delnais. Jei kairėje - viskas yra gerai! Jei taip gali keltis, bet nesugebėjo išlikti - tai vidutinis. O jei visai nieko neįvyko - tiesiog padaryti ne mažiau kaip 50 metų.
juosmuo
Atsisėskite ant grindų, lenkimo ir stumti savo kojos, antroji kojos turi būti tiesus. Bando patraukti pailgų kojų kamino. Atsitiko? Nuostabus. Jei jums pavyko tik paliesti kojas, jūs tikriausiai jau 30 metų. Ir jei ji neveikia, atėjo laikas sukurti šia kūno srityje!
