Žinote jausmą, kad tipo nori miego, bet jis neveikia? Arba laikas miegoti, bet miegas nėjo? Tada šis straipsnis yra tikrai praversti!
Čia yra geriausias būdas, siekiant padėti jums greitai eiti miegoti!
Vėdinkite patalpą prieš miegą
Šviežias oras padeda užmigti greičiau. Taip, ir miegas bus labiau naudinga kelis kartus!
Nenaudokite prieš miegą dalykėlių
Bent vieną valandą prieš miegą, stop watching TV, naršyti telefoną ar kompiuterį. Taigi jūs išleisti savo protą nuo nereikalingų nenaudinga informacija, ir jums bus miegoti ramiai.
Sumaišyti miegą
Pažodžiui! Mums nereikia jokio kardio ar svorio mokymo. Padaryti Easy pratimus galite daryti atsilenkimų, tada būtinai nusiprausti po dušu. Toks metodas yra puikus padėti atsikratyti nemigos.
skaityti knyga
Beje, puiki alternatyva išgyvena savo adresą. Galite pasirinkti knygą absoliučiai bet kokiu klausimu, tai nesvarbu. Pasirinkite, kas jums patinka: romantika, fantastika, istorinius pasakojimus. Beje, geriau pradėti skaityti keletą valandų prieš miegą šio monotoniško veiklos palaipsniui atvedė į mieguistumas.
Pagalvokite apie gražus
Atsipalaiduokite, kai jūs gulės lovoje, užsimerkti, giliai kvėpuoti ir įsivaizduoti kažką gražaus, malonaus, įdomaus, spalvinga. Jūs galite prisiminti malonių akimirkų savo gyvenime, arba svajoti apie tai, kas turėtų atsitikti, kad artimiausioje ateityje.
mylėtis
Win-win gera sveikatos miego miego! Seksualinė spaudai padeda jums pašalinti fizinę ir protinę įtampą, patirti įdomus ir artima su savo mylimam žmogui. Dar geriau, jei esate po sekso ir užmiega Esant ginklų mylimam žmogui.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Pokalbio prieš miegą
Nėra televizija, joks telefonas. Tiesiog susėsti ir kalbėti su savo šeimomis apie ką nors malonaus ir įdomaus. Sukurkite planą, atminkite, kad, kaip jūs pailsėję praėjusį savaitgalį, ir tt bandyti bendrauti atnešė teigiamų emocijų, todėl miegosite ramiai ir jūs svajoti gerus sapnus. Ir nereikia eiti miegoti, jei esate ginčytis su žmonėmis, kurie gyvena pačiame bute.
Padaryti sandorio dalis, kuri buvo atidėtas rytdienai
Jei jūsų miego nutraukiamas procesas, kuris yra numatomas kitą dieną pradėti vykdymo prieš miegą. Taigi jūs užmigti greičiau, miegas bus daug ramesnis, o ne keltis, prisimenant viską, taip pat apie jų pareigas, numatytus kitą dieną.
Paimkite vonia arba dušas
Rasparte savo kūną atsipalaiduoti ir atsinešti mieguistumą. Šiltas vanduo padeda atsipalaiduoti raumenims, sumažinti įtampą, gerina kraujotaką ir leisti užmigti greičiau. Ir jei jūs imtis aromatinė pirtis, jėga veikia procedūrą kelis kartus!
Pasivaikščioti prieš miegą
Vėlgi, grynas oras padės jums atsipalaiduoti, ir jums galės užmigti greičiau. Shine pėsčiomis nuo 30 minučių iki dviejų valandų. Galite šiek tiek pavargę, pagerinti savo sveikatą tuo šviežio oro sąskaita ir užmiega greitai ir saldžiai. Tik ne padanga per daug!
rytoj planas
Jei kitą dieną jūs turite išspręsti daug svarbių problemų ir iššūkių daug, ir tai nesuteikia jums ramybę prieš einant miegoti, pabandykite prieš miegą galėtų planuoti savo veiklą. Taigi jums nebus "Nerija lubų", įdomu, kur pradėti rytoj, o ką palikti vėliau.
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
