Kiekvieną dieną mes atsiduriame stresinėse situacijose ir yra veikiami neigiamo poveikio kitiems. Stresas yra labai neigiamas poveikis mūsų valstybės - įtempta raumenis, problemų su miego ir virškinimo, pagreitina širdies plakimą, slėgis pakyla. Kas geriau išvengti streso atsiradimą, nei kovoti su jo pasekmėmis.
Ekspertai rekomenduoja keletą būdų, kaip užkirsti kelią stresą
kvėpuoti
Kai yra kažkas, kuris veda jus į įsiutimas, arba tiesiog privers jus labai nervų, pradeda kvėpuoti giliai. Giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą mažai, tik 2 sekundes, tada iškvėpimo. Ir taip kelis kartus. Dėl deguonies srautą į kūną, galėsite nusiraminti.
vadovas
Jūs matėte filmuose, iš filmo herojus, kai pyksta, pradeda daryti push-up, arba turi kriaušės kumščiais. Bet tai yra puiki galimybė splash negatyvumo. Galite atsisėsti 20 kartų, bėgo aplink namą daug kartų ir tt pora Kai mes pykstame, pradeda išsiskirti adrenaliną, kad paruošia kūną į grėsmę. Taigi, kad skandalas buvo neįjungtas į kovą, jums reikia paleisti savo energiją per veiklą.
juokas
Aš dažnai pastebėjau, kad žmonės, kurie bet kokioje situacijoje šypsena ir pokštas, daug mažiau nervų ir turi problemų. Ekspertai teigia, kad juoko ne tik prailgina gyvenimą, bet taip pat padeda išvengti streso. Pabandykite net labiausiai sudėtingą situaciją išversti pokštas, bet nereikia persistengti su pašnekovu nemanė, kad jūs juoktis jam.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
nuleisti garą
Be to, sporto pratimai, galite eiti į klubą ir šokti, tai galima toliau keliauti į mišką, kur niekas ir šauksmu. Svarbiausia yra tai, kad išlieti savo emocijas, o ne kaupti juos sau. Laikui bėgant, jie bus atsispindi ant katastrofiškų sveikatos būklę, tai yra, bus streso.
Pasuko dėmesį
Kodėl, vietoj to, kad problemų su kuo nors, nereikia pilti savo pyktį į kitą kelią. Pradžia, pavyzdžiui, darbas, plauti automobilį, valyti butą, ir tt
vaikščioti
Pasirinkite vietą, kur yra daug augalų. Beje, galite palikti miške, verkti jį ir giliai kvėpuoti (žr ankstesnę pastraipą) - būdas tiksliai suteikti norimą efektą.
valgyti
Galbūt tai yra ne visai geras patarimas, jei yra naudojami uogiene savo nervų įtempimo pyragai, greito maisto ir kitas pavojus. Kai jūs suprantate, kas yra apie jūsų nervus nebus stendas, obuolių, kriaušių, agurkų, morkos, sausainių užkandis, ir tt
pamiegoti
Jis sakė, kad rytoj kitą dieną. Ir atminkite, pasakoja Scarlett O'Hara į "Vėjo nublokšti": "Aš manau, kad apie tai rytoj!" Tiesiog puikus sprendimas! Ant jūsų galvos ryte galite aplankyti puikią idėją, kuri bus pajėgi išspręsti šią neigiamą situaciją. Beje, sveikas miegas trukmė 7-9 val ramina nervus ir atkurti jėga.
Parašyti
Yra dar vienas nuostabus metodas, sukurtas ekspertų. Rašyti ant popieriaus viską, ką jaučiu. Vyplesnite visas savo emocijas visiškai. Jūs galite rašyti visi atėjote į mūsų galvų, pasakoja apie savo valstybę mažiausių detalių. Kai baigsite, degti arba suplėšyti lapą!
Eiti į dušu
Cool dušo gali padėti jums susidoroti su aistra šilumos, sočiųjų organizmą deguonimi ir atvėsti nervų receptorius. Jei negali priimti dušas, plovyklą šaltas vanduo.
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
