Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti brokolius taip dažnai, kaip įmanoma, nes jame yra daug mineralų ir vitaminų daug. Dėl to, šis produktas yra labai naudinga organizmui. Brokoliai stiprina kepenų, kaulų, valo kūną druska vandens ekranų, didina atsparumą peršalimo ir virusų, Jis gerina regėjimą, normalizuoja širdies ir kraujagyslių būklę, stabilizuoja virškinimą, apsaugo nuo karieso, ir tt
Ir mitybos pasakyti brokoliai - geriausias vaistas nuo vėžio. Bet, kaip paruošti šį skanų daržovių įtikti visai šeimai? Aš siūlau jums geriausius receptus.
pertrinta sriuba
Jums reikės:
- brokoliai - 0,5 kg;
- svogūnai - pluoštą;
- petražolių - 1 šaknų;
- Morkos - 1 vnt;.
- salierų - maža dalis;
- bulvės - 1 vnt;.
- SEQ. nafta - 30 g;
- kremas - 200 ml;
- muskato - 1 arb žemės;
- druskos ir pipirų.
Kaip paruošti:
Virkite bulves, salierus ir morkas, išimkite daržoves iš sultinio. Ardyti brokolius į žiedynų, šluotelė ją kartu su plaktuve svogūnais, pridėti sviesto ir grietinėlės. Tada pridėti virtų daržovių, ir toliau mušė, kol norimą nuoseklumas.
kepti brokoliai
Jums reikės:
- brokoliai - 300 g;
- Sūris - 100 g;
- SEQ. nafta - 30 g;
- druskos ir pipirų.
Kaip paruošti:
Virinama brokuliais pasūdytame vandenyje 2 minutes, kartus į koštuvą į vandens stiklo. Išdėstyti daržoves ant kepimo skardos, sutepti. Viršų su sūrio gabaliuką. Kepkite 15 minučių.
Puodai su vištiena
Jums reikės:
- brokoliai - 200 g;
- vištienos krūtinėlė - 1 vnt;.
- Kiaušiniai - 3 vnt.;
- Sūris - 300 g;
- kremas - 350 g;
- SEQ. nafta - 1 valgomasis;.
- pieno - 3 šaukštai;.
- alyvuogės - 10 vnt.;
- petražolių - keletas grįžtės;
- druskos ir pipirų.
Kaip paruošti:
Krūties kepkite pusvalandį, kad pagreitinti šį procesą, tiesiog nukopijuokite jį į gabalus. Šaldyti virti mėsą. Brokoliai, išardyti į mažus gabaliukus. Virėjas vištienos sultinio daržovių keturių iki penkių minučių, atvėsinkite. Sūris grotelės, pridėti grietinėlės, kiaušinių, pieno, pipirų ir druskos. Į kepimo indą išteptą aliejumi, įdėti dalį brokoliai, tada mėsos, tada brokolių ir mėsa dar kartą. Į viršų supilkite sūrio mišinį. Kepkite 20 minučių 180 laipsnių patiekalas. Tada išimkite, pabarstykite petražolėmis, garnyras su alyvuogėmis ir troškinkite dar 10 minučių.
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
Makaronai su lašiša
Jums reikės:
- kietieji makaronų - 300 g (4 asmuo);
- Rūkyti lašišų - 100 g;
- brokoliai - 300 g;
- Sūris - 100 g;
- druskos ir pipirų pagal skonį.
paruošimas:
Virti tešlos, ir tada padalinti į 4 lygias dalis. Ar taip pat su brokoliais (jūs negalite virkite ir kepkite). Tuo makaronų ir brokoliais, padėkite lašišą, supjaustyti plonais griežinėliais, pabarstyti sūriu, pridėkite prieskonių.
Pyragas su sūriu
Jis perims tešlos:
- pieno;
- SEQ. nafta - 60 g;
- miltų - 250 g;
- druska.
Reikalingi įdaru:
- varškės - 200 g;
- Manų - 2 šaukštai;.
- kremas - 2 šaukštai;.
- Virti brokoliai - 8 sijos;
- duonos trupinius - 1 šaukštai;.
- pipirų ir druskos.
Kaip paruošti:
Tešla. Sumaišykite aliejų, druską, miltus, įpilkite truputį pieno. Tešla neturėtų laikytis rankomis. Padėkite ją į maišelį ir laikyti šaldytuve pusvalandžiui. Šiuo metu padaryti įdarą. Maišyti manų kruopos, jogurtas, varškės, druskos. Iškočiokite tešlos apskritimo, įdėti varškės centras, įdėti brokoliai, saugios kraštai torto. Bake patiekalas 200 laipsnių 15 minučių.
įdaryti bulvių
Jums reikės:
- Bulvės - 4 dideli;
- brokoliai - 250 g;
- Sūris - 200 g;
- Pieno - 0,7 L;
- SEQ. Nafta - 3 šaukštai;.
- miltų - 3 šaukštai;.
- pagardai ir druska.
Kaip paruošti:
Virti brokoliai. Švarus, išplaukite ir išdžiovinkite bulves, Pierce ją keliose vietose šakutė ir kepkite, kol suminkštės apie valandą. Šiuo metu padaryti padažą - išlydyti sviestą, pridėti miltų, išmaišyti, palaipsniui pridėti pieno. Tomita mišinys virš vidutinės ugnies, kol storio. Tada pridėti druskos, brokoliai ir troškinkite ant mažos ugnies 7 min. Bulvės padaryti gabalai, ir atidžiai užpildyti kišenės įdaryti su brokoliais.
Patties su sūriu
Jums reikės:
- brokoliai - 300 g;
- Sūris - 100 g;
- džiūvėsėliai - 4 šaukštai;.
- česnakai - 2 pluoštą;
- krapai - 1 krūva;
- kiaušinis - 1 vnt;.
- druskos ir pipirų.
Kaip paruošti:
Brokoliai, supjaustoma smulkiais gabaliukais ir virti pasūdytame vandenyje 20 minučių. Padaryti daržovių tyrės su šakute, pridėti kapotų žolelių, tarkuoto sūrio, kiaušinių, džiūvėsėlių, pipirų ir druskos. Padaryti PATTIES maltą mėsą ir kepti juos per kelias minutes iš abiejų svieste pusių.
grybų omletas
Jums reikės:
- Brokoliai - sauja;
- griežinėliais supjaustyti grybai - sauja;
- Kiaušiniai - 2 vnt.;
- Sūris - 20 g;
- SEQ. nafta - 1 valgomasis;.
- pieno - 6 ml;
- malta česnakai - 1 šaukštelis;.
- druskos ir pipirų.
Kaip paruošti:
Brokoliai Užvirinkite ir atvėsinkite. Pan mailius grybais ir česnakų aliejuje. Kai grybai paruduoja, užpilkite kiaušinių, druskos, pipirų. Kai kiaušiniai gaisras, įdėti pusę tarkuoto sūrio ir brokolių ir užtikrinti jų antrąją pusę omletas. Troškinkite porą minučių.
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/poleznoe/8-vkusnyh-bljud-iz-brokkoli-kotorye-ponravyatsya-vsem.html
