Tai nuostabu, bet it turns out, daug dalykų, kad mes prieš miegą gali neigiamai paveikti mūsų svorį!
Jei jūsų svoris nuolat svyruoja, žinote, kad nuo kartais gabaliuką pyrago jūs "pristatyti" nepaprastai greitai, tada, žinoma, laikytis tam tikros dietos ir režimo. Merginos, kurie linkę būti antsvorio, turime gana sunku. Jie nuolat apriboti save patiekalų, bando prarasti svorio alinantis pratimą, bet galiausiai suprasite, kad svoris neišnyksta, o kartais net auga! O gal jūs sutelkiant dėmesį į blogas svorio metodus? Daugelis įpročius, kad mes prieš miegą, gali sukelti nepageidaujamų svorio prieaugis!
Šios klaidos prieš miegą sukelia svorio augimą
Per vėlu užkandžiai
Visi išgirdome patarimus nuolat penimas ponios - nevalgyti po 6 val. Tiesą sakant, nėra rekomenduojama 2-3 valandas prieš miegą. Bet tai yra gana sunku pastebėti. Visą dieną, veikia savo verslo, visi, kad mes norime vakare yra sėdėti ant savo mėgstamą sofos ir žiūrėti smagių laidas ar mėgstamas serialchik. Ir, žinoma, yra daug smagiau ir įdomiau žiūrėti televizorių, jei kažkas kramtyti. Popcorn, traškučiai, sumuštiniai. Ir toks vėlyvas užkandis gali turėti neigiamos įtakos jūsų figūra! Ekspertai teigia, kad vėlai valgio sukelia padidėjęs insulino ir cholesterolio, ir lėtina medžiagų apykaitą.
trūksta miego
Mes visi žinome, kad trūksta miego kenkia mūsų sveikatai, bet taip pat labai kenkia mūsų išvaizdą. Pasirodo, kad tinkamas miego taip pat veda trūksta svorio. Akivaizdu, kad šiuolaikinis gyvenimas yra toks, kad kartais žmogus turi net imtis darbo namuose užbaigti darbus laiku. Normalus miego suaugusiems laikomas - 7-9 valandos. Mažiau miegas yra labai blogai!
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
TV žiūrėjimas
Televizoriaus žiūrėjimas prieš miegą - jis yra kenksmingas ypač nervų sistemai ir akims, ypač jei jums patinka savo mėgstamus filmus tamsoje. Čia taip pat galite pridėti peržiūrintys telefonus ar dalykėlių, ir dirbti kompiuteriu. Visa tai turi įtakos asmeniui trukdo normaliam miego, taip pat veda prie svorio padidėjimo neigiamas. Taigi, jei norite turėti sveiką miegą ir sveiką svorį be papildomų kilogramų, pasiduoti TV ir dalykėlių už naktį. Dvi valandas prieš miegą turėtų pašalinti visus šiuos prietaisus savaime toli.
Kavos gėrimas po 6 val
Bet kava nerekomenduojama naudoti po pietų. Kofeinas blokuoja molekulės, kurios sukelia miego, todėl, kad jūs galite būti kankinamas visą naktį su nemiga, trūksta miego, žiūrėti televizorių ir valgyti pavojaus - taigi papildomo svorio. Ir ekspertai sako, kad kavos sudėtis yra chlorogeno rūgšties, kuri padidina svorį.
Miego su šviesą
Sleeping asmuo turėtų tamsoje ir tyloje, tada jo kūnas galės visiškai atsipalaiduoti ir pasiruošti naujos dienos. Mokslininkai atliko tyrimą, kuriame buvo nustatyta, kad miego net su smulkiems nakties šviesos padidina svorį, ir taip pat gali sukelti depresiją.
Fizinės veiklos trūkumas
Geriau vaikščioti prieš miegą ar pratybų, nei sėdėti ant kėdės ir pradėti žiūrėti filmą. Tiek daug labiau naudinga! Jie sako, kad mankšta prieš miegą gali pabloginti užmigti, tačiau tai nėra tiesa! Viskas gana priešingai! Pasinaudojus prieš miegą, ar net įprasta tempimo ir jogos - ir jūs galėsite miegoti ramiai.
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
