Mūsų kūnas normaliai reikalauja nuolatinį tiekimą mineralų ir vitaminų. Vienas iš šių medžiagų, kurios mes tikrai reikia yra magnio. Apskritai, šis mineralas yra svarbus širdies, bet ji taip pat turi ir kitų privalumų.
Tai yra tai, ką mums padeda magnio:
- stabilizuoja širdies ritmą;
- normalizuoja kraujo spaudimą;
- Jis stiprina imuninę sistemą;
- reguliuoja nervų sistemos funkciją;
- normalizuoja cukraus kiekį kraujyje;
- Kalcis yra reikalingas normaliam virškinimui;
- Jis dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų;
- atpalaiduoja ir išplečia kraujagysles kvėpavimo takus.
Kodėl yra magnio trūkumas organizme?
Net jei jūs imtis gerą vitaminų ir mineralų kompleksas, jūs vis dar gali atsitikti magnio organizme trūksta. Faktas yra tai, kad po visų pagrindinės sumos šio mineralo gauname iš maisto. Jei mes valgome pakankamai maisto magnio sudėties, tada, žinoma, ten ateina deficitą.
Magnio taip pat gali būti prastai absorbuojamas dėl dideliu kiekiu fosfato, kalcio ir lipidų. Dėl padidėjusio suvartojamo magnio: stresas, sunkus psichinės ar fizinės apkrovos, nėštumo, intensyvaus augimo organizmo, stiprus prakaitavimas, išieškojimo iš ligos. Taip pat, magnio organizme tampa mažiau lėtinis administravimo diuretikų ir kitų narkotikų. Ji yra įmanoma, kad magnio negali būti absorbuojamas žarnyne dėl kai kurių sutrikimų, pavyzdžiui, dėl to, disbiozės, žarnyno ligų, ir tt
Kas simptomai turėtume stumti idėja, kad organizmui trūksta magnio?
raumenų spazmai
Su magnio trūkumas plėtrą, yra raumenų spazmai įvairių kūno dalių, ypač, veido. Ir jie gali išsivystyti į sunkias traukuliai, jei magnio apskritai suma ne kritiškai žemo lygio organizme. jie atsiranda, ir dieną, ir naktį. Lokaliai atsikratyti simptomų, tai galima masažuoti raumenis ir ištempti, siekiant pašalinti diskomfortą.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
lėtinis nuovargis
Jei jaučiatės pavargę, laikas nuo laiko, nėra nieko nerimauti. Tačiau, jei jūs dieną jaustis priblokšti, net po to, kai atsibudę ryte, jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į tai per dieną. Magnio suteikia kūno energiją, o be to, atitinkamai, sumažinti energijos lygius.
asmenybės pokyčiai
Labai dažnai žmonės su mažu magnio organizme keičiasi asmenį, yra seansų panikos priepuolis. Kažkas atkreipia dėmesį į nuolat dirglumas, kai depresija ar nerimas.
miego sutrikimai
Nepaisant to, kad dėl magnio trūkumo žmogaus kūną pavargę naktį jis neturi pasireikšti. Jūs galite pastebėti, kad nuolat sukimo ir tekinimo negali miegoti ilgai, atsiranda neramių kojų sindromas.
aukšto kraujo spaudimo
Asmuo gali valgyti subalansuota mityba, tačiau, jei jūs neturite pakankamai magnio, ji bus nuolat stebimas slėgio. Galų gale, ši medžiaga stabilizuoja kraujospūdį, nes apsaugo kraujagyslių susiaurėjimą.
Mažesnis kiekis vitamino D
Dėl mažesnės sumos vitamino D gali trukdyti daugelio maistinių medžiagų priežiūra.
Geriausia, ką galite padaryti, tai apsilankyti pas gydytoją gauti efektyvias rekomendacijas. Patyręs specialistas paskirs dietą su magnio turinčių produktų, skirti maisto papildus, pataria pirkti tepalą su magniu atsikratyti mėšlungio.
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
