Vasaros Maisto gaminimas yra ne tiek daug ir noriu, bet turi valgyti visi vienodi. Todėl būtina pažvelgti į receptų paprastų salotų, kurios paruošti greitai, yra dietinis ir neįtikėtinai skanus. Jums pasiūlyti penkių salotų receptas pasirinkimą iš jauno kopūstų!
Kopūstai yra žinomas dėl savo mažo kaloringumo, ir tai yra tiesiog idealiai tinka pasninko dienas ir mitybą. Jūs netgi galite valgyti kiekvieną dieną, ir gauti riebalų tiesiog neveiks! Jūs galite pakeisti kopūstų salotos vakarienė - labai skanus, lengvai maistą ir ne sunkumą.
Šviesos salotos su kopūstais
Salotos su salierais
Jums reikės:
- daigai - 200 g;
- morkos - 1 vnt;.
- agurkas - 1 vnt;.
- salierų - kamieninių 2;
- česnakai - 2 dantys;
- augalinis aliejus - 2 šaukštai;.
- citrinos sulčių - 1 valgomasis šaukštas,.
- sojos padažas - 2 arb;.
- juodųjų pipirų.
Kaip paruošti:
Agurkų ir morkų supjaustyti plonomis juostelėmis, smulkiai supjaustykite kopūstą, salierai, supjaustyti mažais gabaliukais. Sumaišykite sojų padažą, aliejų, citrinų sultis, pridėti smulkinto česnako. Užpildykite padažu salotos.
Salotos su tunu
Jums reikės:
- konservuoti tunai - 200 g;
- daigai - 400 g;
- svogūnai - mažas pluoštą;
- storio jogurtas - 3 šaukštai;.
- druskos ir juodųjų pipirų.
Kaip paruošti:
Kopūstų reikalo smulkiai supjaustykite, pabarstykite druska ir iš mentalą tiek rankomis. Įdėkite savo vienetų žuvies ir pjaustytų svogūnai. Pipirų pagal skonį, ir sezono su jogurto salotomis.
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
Salotos su apelsinais
Jums reikės:
- daigai - 0,5 kg;
- oranžinė - 2 vnt;.
- Druska - 1 arb;.
- cukraus - 1 arb;.
- juodųjų pipirų;
- Obuolių acto - 2 arbatiniai šaukšteliai;.
- Alyvuogių aliejaus - 2 šaukštai;.
- Bet žali.
paruošimas:
Grind ir žalia kopūstai, pabarstyti cukraus, druskos, pipirų. Šiek tiek purtyti komponentai. Su apelsinų, išimkite žievelę ir baltą plenochki, supjaustyti vaisius į mažus gabaliukus. Metimas citrusinių vaisių su kopūstais, supilkite salotos su actu ir aliejumi.
Salotos su mocarela
Jums reikės:
- daigai - 300 g;
- raudonas svogūnas - 1 vnt;.
- agurkas - 1 vnt;.
- Vyšnių - 8 vnt;.
- mocarelos - 250 g;
- Druska - 0,5 arb;.
- Alyvuogių aliejaus - 3 šaukštai;.
- Medus - 1 šaukštelis;.
- citrinos sulčių - 1 valgomasis šaukštas,.
- Žalieji;
- juodųjų pipirų.
Kaip paruošti:
Smulkiai supjaustykite kopūstą, nepamirškite jį su druska į didelį dubenį. Pridėti svogūną, griežinėliais į puse žiedai, kapotų šviežių prieskoninių žolelių, kapotų agurkų. Nupjaukite mocarela į gabalus ir vyšniniais pomidorais per pusę, pridėti komponentus. Sumaišykite medų, citrinų sultis, aliejų ir pipirus, sezonas salotos. Jūs galite pridėti šiek tiek skonio alyvuogių.
Salotos su garstyčių padažu
Jums reikės:
- daigai - 300 g;
- Konservuoti žirneliai - 4 šaukštai;.
- alyvuogės - 10 vnt.;
- svogūnai - mažas pluoštą;
- graikinių riešutų - 4 branduolių;
- cukraus ir druskos - skonį;
- Bet žalumynai;
- citrinos sulčių - 3 šaukštai;.
- augalinis aliejus - 3 šaukštai;.
- Garstyčių sėklos - 1 arb
Kaip paruošti:
Susmulkinti kopūstai poreikis sutrinkite su cukrumi ir druska. Sudėkite jį sumažinti žiedai alyvuogės ir žirniai. Riešutai tiek pjaustyti, pjaustyti žolės - įdėti į salotas. Atskirai, padaryti aliejumi, citrinos sultimis, pipirais ir garstyčių padažu. Sezonas salotos padažas.
Numesti svorio per trumpą laiką, tik tiek, kad pakeisti savo vakarienė su viena iš šių skanių šviesos salotų. Dėl tam tikrų priežasčių aš tiesiog norite nustebinti vasarą įvairioms už goodies savo namų. Tačiau šiluma naudojant dujinė viryklė - tai gyvenimo pragarą. Todėl kopūstų salotos tampa mums tikras išsigelbėjimas. Maitinant, mažai kalorijų ir skanu! Būtinai pabandykite jį!
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/poleznoe/5-vkusnyh-sytnyh-i-legkih-salatikov-iz-molodoj-kapusty.html
